Как сохранить здоровье: 5 советов для для офисных работников

Сидячий образ жизни и бесконечные чаепития с печеньками могут негативно сказаться на вашем здоровье. 

@handinfire

Полноценный завтрак

Мы знаем, что это ваш самый «любимый» пункт из списка утренних дел, но как бы вы не торопились на работу, даже не думайте лишать себя этого приема пищи! Во-первых, он помогает запустить метаболизм, во-вторых, он дает заряд энергии на весь день, в-третьих, он спасает от вредных перекусов, в-четвертых, на завтрак вы можете съесть все, что угодно (и любимые печеньки). 

@_jeanettemadsen_

Маленькие слабости

Ваша коллега, которая славится своими кулинарными шедеврами, в очередной раз принесла какую-то вкуснятину? Если вы откажете себе в дегустации, то а) обидите «офисную подружку», б) почувствуете себя обделенной, в) сорветесь на что-то вредное чуть позже. Научитесь есть все, но контролировать порции. Маленький кусочек торта не испортит фигуру.

Читайте также: Офисный стиль: 6 must-have каждой работающей женщины

@vanjaam

Командная работа

Скорее всего, вы не одиноки в своем стремлении оздоровиться не отходя от монитора. Это значит, что вы можете собрать группу поддержки из своих коллег, которые вместе с вами будут преодолевать все трудности, препятствующие вашему благополучию. Вы можете договориться не приносить в офис запрещенные продукты, записаться в тренажерный зал и делиться результатами для дополнительной мотивации. 

@discodaydream

Водный баланс

Когда вы с головой в работе, то времени на такие, казалось бы, мелочи, как вода совершенно не хватает. Но если вы будете игнорировать потребность организма в жидкости, то скоро почувствуете голод, вялость и головную боль. Для того, чтобы не забывать о воде, приучите себя заводить будильник или берите с собой овощи и фрукты, в которых есть хороший запас Н2О. 

@maryorton

Работа в движении

Вместо того, чтобы устраивать деловые встречи в офисе, предлагайте партнерам/клиентам/коллегам посидеть в уютном кафе за чашечкой кофе. По данным Стэнфордского университета, активность и свежий воздух на протяжении всего 20 минут способны улучшить настроение и снизить уровень стресса. 

Источник фото: instagram.com/maryorton