Как война изменила нашу сексуальность: колонка сексологи Оксаны Изгоревой

Близость и занятия любовью способствуют хорошему настроению и снимают стресс, помогают нам сопротивляться любым трудностям за счет нормализации физиологических и эмоциональных процессов. Что же делать, если вы чувствуете понижение сексуального влечения или, наоборот, вы постоянно хотите заниматься сексом, а близкий человек вынужденно живет за границей. Разберемся с этими вопросами с сексологией Оксаной Изгоревой.

Оксана Изгорева, сексологиня

Как война изменила отношения украинцев и нашу сексуальность. Война изменила наш ритм жизни, самочувствия, поведения и не обошла вниманием восприятие нашей сексуальности. Человечество приспосабливается к любым изменениям, и благодаря этой эволюционной способности мы не просто выживаем, но и развиваемся. Во время всех войн люди занимались любовью и рожали талантливых детей, несмотря на то, что во время острого стресса наша репродуктивная система немного притормаживает свою работу, предпочитая выживать. И сейчас мы наблюдаем, как возникают новые супруги и рождаются и растут дети.

Война – это время для переоценки ценностей. Когда есть непосредственная угроза смерти, то исчезают многие страхи и ограничивающие убеждения. Итак, если вам очень хотелось реализовать какие-то фантазии, но вы не решались, то сейчас самое время. 

О пониженном и повышенном сексуальном влечении.Основные запросы, с которыми обращаются сегодня люди к сексологу-психологу — это снижение или отсутствие сексуального желания, гиперсексуальность, сексуальные дисфункции и семейные кризисы. Эти проблемы часто возникают из-за длительного стресса, разлуки партнеров или хронических конфликтов в паре.   

Влияние длительного стресса на интимную жизнь. Для решения этих проблем следует учитывать не только психологические, но и биологические факторы. Жизненные действия плывут на работу всего организма. Длительный стресс снижает выработку нейромедиаторов дофамина и серотонина, из-за чего снижается настроение, возникает апатия и депрессивные мысли. Кроме того, кортизол (гормон стресса) угнетает выработку половых гормонов, как следствие, снижается либидо, возникают проблемы с возбуждением, реализацией полового акта и исчезает сексуальная мотивация.

Как вернуть чувственность и потерянное желание.

• Позвольте себе жить полноценной жизнью без запретов на удовольствие. Помните, что поддерживать другого не значит находиться с ним в плохом состоянии.
• Заботьтесь о своем здоровье. Нормализуйте сон, питание, занимайтесь спортом, но не на истощение, достаточно отдыхайте.
• Заботьтесь об эмоциональном равновесии. Простите себе и близким хорошие эмоции, медитируйте, занимайтесь йогой, дыхательными упражнениями, делайте все, что вас успокаивает и дарит радость.
• Найдите новые смыслы для повышения сексуальной мотивации и не отказывайте себе в фантазиях и экспериментах.
• Обнимайтесь, прикасайтесь, внесексуальные прикосновения и ласки играют очень важную роль.

Если ваш любимый(а) сейчас не рядом. Мечтайте, стройте общие планы на будущее, поддерживайте, помогайте, представляйте объятия. Даже если вы сейчас в разлуке, не отказывайтесь от интимного общения, используйте секс игрушки, удовлетворяйте себя в присутствии партнера через видео связь. Такое общение компенсирует недостаток близости и телесности.

Photo by Monika Kozub on Unsplash