Обед в офис: Хитрости, которые помогут сэкономить время

Быть успешными девочками и здоровыми девочками — это наше задание №1 в новом году. 

Работа, работа и еще раз работа, но как же найти время на себя? Вам сложно втиснуть в планнер даже маникюр раз в три недели, не то что ежедневную готовку еды на обед в офис. В отчаянье вы готовы даже закрыть глаза на правильное питание и купить в ближайшей кофейне вредный маффин? Мы искренне считаем, что нельзя жертвовать своим здоровьем и комфортным весом в угоду работе. Давайте решать проблему вместе!

Хитрость №1

@PickyPalate

Есть смысл в том, чтобы не готовить каждый день понемногу, а раз в несколько дней, но помногу (возможно даже раз в неделю). Только так вы будете уверены в том, что ваш ланч вкусный и полезный. Для того, чтобы еда оставалась свежей — храните ее в холодильнике или морозильной камере. Для такого количества блюд вам, конечно же, понадобится несколько контейнеров, так что подумайте об этом заблаговременно. 

Секрет: если вы не переносите однообразия в еде, тогда советуем разделить филе курицы на две части — одну замариновать в медово-горчичном соусе, а вторую — в соевом соусе. 

Хитрость №2

@littlebroken

Если у вас осталась часть ингредиентов после готовки основного блюда или недоеденная еда, даже не думайте их выкидывать! Вы легко сможете из них приготовить еще одно кушанье. Например, перед вами некоторое подобие картофельных зраз. Для них вам всего лишь понадобится миска пюре, миска шпината, одно яйцо, немного соли и муки. Так, из тех же ингредиентов вам удастся приготовить еще одно блюдо и не прилагать много усилий для того, чтобы разнообразить свое меню. 

Секрет: если у вас нет времени или вдохновения для готовки из остатков, тогда спрячьте их в морозильник до лучших времен.

Читайте также: ЛЕГКИМ ДВИЖЕНИЕМ: 4 ИДЕИ ДЛЯ ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА

Хитрость №3

@Eatyourselfskinny

Мясные шарики — это лучшее решение для обеда на работу, потому что их можно заморозить и держать в таком состоянии всю неделю. Всего полчаса требуется для их приготовления, зато никакой головной боли в рабочие будни, когда на готовку нет ни одной лишней минуты. Мы советуем вам купить специальные герметизированные пакеты, чтобы посторонние запахи не проникали в пищу и не портили ее вкус.

Секрет: мы также рекомендуем всегда хранить в морозильнике замороженные овощи. Они легко заменят вам гарнир и отлично сдружатся с теми же мясными шариками.

Хитрость №4

@littlespicejar

Кстати, вы когда-нибудь слышали о правиле трех? Это очень полезное знание. Порции должны выглядеть так: 1 белок, 1 углевод, 1 свежий продукт. Вы можете подставлять под эту формулу все, что хотите: тушенная куриная грудка + рис + горошек или вареное яйцо + цельнозерновой тост + авокадо. Вариаций может быть много. Такой ланч поможет вам оставаться здоровой и энергичной. Также правило трех — это отличный способ контролировать размер порции. 

Секрет: тем, кто отказался от продуктов животного происхождения, тоже можно следовать этому правило, только вместо мяса, яиц и рыбы употреблять бобовые и орехи. 

Читайте также: ОФИС С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ТЕЛА: 5 УПРАЖНЕНИЙ И 5 ПЕРЕКУСОВ

Хитрость №5

@ohmyveggies

Еда в банках в прошлом году стала большим трендом. Почему этот способ так привлекает? Банки очень компактны, выглядят стильно, защищают еду от посторонних запахов, их легко хранить в холодильнике и носить в сумке. Если вам не хочется утруждать себя готовкой на неделе, просто приготовьте себе пять таких милашек в выходные и спрячьте в холод до их звездного часа. 

Секрет: чтобы салат не стекал, не добавляйте к нему соус. Возьмите его с собой в отдельной емкости и приправьте им ваше блюдо прямо перед приемом пищи.