Просто сказать: как изменить свое отношение к ситуации, которая сейчас происходит в Украине

Речь идет о резильентности и популярной фразе: “Если ты не можешь повлиять на ситуацию, то изменения отношения к ней”.

Это наша способность справиться со сложными жизненными событиями и восстановиться после трудностей или стресса.

Метафорически мы можем это представить, как щит, защищающий наше ментальное здоровье от внешних стрессогенных факторов.

Что влияет на резильентность?

– доброжелательное отношение к себе;

– способность реалистично планировать;

– развитие асертивных коммуникативных навыков;

– взращивание своих ценностей;

– развитие собственной «системы ресурса»;

– взращивание надежды;

– развитие способности решать проблемы.

Как и другие навыки, резильентность можно развивать. Вот несколько советов от психологи Галины Волошиной, которые смогут поспособствовать вашей жизненной стойкости.

Читайте также: Как найти цели в жизни после большого потрясения: 3 действующие практики

Вместо того чтобы искать только сплошной негатив в сложившейся ситуации, попробуйте поискать способы здорового разрешения ситуации или по крайней мере способы поддержать вас.

Для более глубокого анализа можете ответить на следующие вопросы: “Могут ли мои мысли об этой ситуации помогать ее решить?”, “В моменты, когда я бы не испытывал этих эмоций, как тогда я смотрел на эту ситуацию? ”, “Какие сильные или положительные стороны у меня или в ситуации, на которые я еще не обратил внимания?” После преодоления проблем большинство людей переоценивают свои взгляды, решаются на положительные изменения и начинают ценить простые, радостные моменты и жизнь в целом.

Совет №2: Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать или изменить

Иногда при столкновении с трудом нам кажется, что мы как будто сбиваемся с ног и не можем за что-то ухватиться, чтобы удержаться «на плаву». Тем самым «спасательным кругом» может служить возвращение ощущения контроля. Для этого найдите и сосредоточьтесь исключительно на тех элементах ситуации, на которые вы можете повлиять, которыми вы способны управлять. Это может вернуть ощущение безопасности или лучшей стойкости.