Война не закончилась, но мы уже можем видеть тенденцию возвращения украинцев из-за границы домой. Кому это решение дается легко, а кому наоборот — возникает много сомнений, тревожность, непонимание как быть дальше. Для того чтобы принять правильное для себя решение, его необходимо рассмотреть под всеми углами и найти все плюсы и минусы. Можно попробовать известную технику, помогающую в принятии решений — квадрат Декарта.
Суть ее заключается в предоставлении ответов всего на 4 вопроса:
1 — Что будет, если это произойдет? (Какие плюсы от этого.)
2 — Что будет, если этого не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого.)
3 — Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого.)
4 — Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого.) Здесь будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. Не допускайте этого.
Почему эта техника действенна?
Хорошо, решение принято, но чувство тревожности все еще не покидает вас.
Во-первых, это нормальное чувство, и необходимо принять его.
Во-вторых, старайтесь отыскать внутреннюю опору, то есть ресурс (помогут дыхательные техники, общение с близкими, физические активности и т. д.). Так же, как и с принятием решения, тревожность мы можем разобрать для себя по пунктам, проанализировав свои ответы на следующие вопросы:
При ответе на все вопросы вы приблизитесь к взвешенному решению.
Галина Волошина, психологиня
Информация: https://t.me/psy_support
Photo by Alex Bertman on Unsplash