Закрыть
повернутися додому
Мода

‚ Временные переселенцы: возвращаться домой или нет, если война еще продолжается 

Поделись:

Война не закончилась, но мы уже можем видеть тенденцию возвращения украинцев из-за границы домой. Кому это решение дается легко, а кому наоборот — возникает много сомнений, тревожность, непонимание как быть дальше. Для того чтобы принять правильное для себя решение, его необходимо рассмотреть под всеми углами и найти все плюсы и минусы. Можно попробовать известную технику, помогающую в принятии решений — квадрат Декарта. 

вернуться домой

Суть ее заключается в предоставлении ответов всего на 4 вопроса:

1 — Что будет, если это произойдет? (Какие плюсы от этого.)

2 — Что будет, если этого не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого.)

3 — Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого.)

4 — Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого.) Здесь будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. Не допускайте этого.

Почему эта техника действенна? 

  • Потому что мы привыкли рассматривать вопросы только с одной позиции «А что будет?», а здесь мы можем развернуть ситуацию на четыре стороны.
  • Необходимо помнить тот факт, что никто не поможет вам в принятии правильного решения, ведь только вам знать, как для себя лучше!

Хорошо, решение принято, но чувство тревожности все еще не покидает вас. 

Во-первых, это нормальное чувство, и необходимо принять его.

Во-вторых, старайтесь отыскать внутреннюю опору, то есть ресурс (помогут дыхательные техники, общение с близкими, физические активности и т. д.). Так же, как и с принятием решения, тревожность мы можем разобрать для себя по пунктам, проанализировав свои ответы на следующие вопросы:

  • Что у меня вызывает состояние тревожности?
  • То, что вызывает тревожность, это реальное или воображаемое?
  • Если реально, то как я буду действовать, если это произойдет?

При ответе на все вопросы вы приблизитесь к взвешенному решению.

вернуться домой 2

Галина Волошина, психологиня

Информация: https://t.me/psy_support

Photo by Alex Bertman on Unsplash