Мода
«Травма выжившего»: как ее трансформировать в ресурсность и эффективность
Поделись:
Многие украинцы за пределами Украины сейчас испытывают огромную вину. За то, что в безопасности и благополучии. За то, что не воюют. За то, что не знают, чем помочь. Это чувствуют те, кто эмигрировал давно, и те, кто уехал в Европу несколько дней назад. В психологии это состояние называется «травма выжившего». Чувство вины деструктивно. Оно заставляет обесценивать собственные переживания, парализует волю, мешает действовать.
Как трансформировать чувство вины в ресурсность и эффективность
Признайте и проявите свои чувства. Не обесценивайте собственные переживания. Не сравнивайте собственную боль с болью тех, кто находится сейчас под обстрелами – это действительно несравнимые вещи. Но это не значит, что вам не болит. Если вам хочется плакать – плачьте. Чувствуете ненависть — выпустит ее экологическим способом. Постучитесь пятками о пол, побейте подушку, сделайте пробежку.
Быть в безопасности и комфорте — нормально. Это не измена. Когда вы в безопасности, у вас появляется ресурс для того, чтобы быть полезными и помогать другим.
У каждого — своя миссия. Например, миссия мамы — спасти генофонд нации. Война идет не только на поле боя. Независимо от того, где мы находимся, у каждого из нас есть возможность приближать победу тем или иным способом.
Имейте чувство меры. Одно дело – быть в безопасности, другое – поститься в соцсетях фото ресторанов, курортов и прочего «праздника жизни». Это может ранить чувство тех, кто сейчас скрывается в бомбоубежищах или потерял близких.
Будьте достойным послом Украины. С начала войны из Украины уехали, по приблизительным подсчетам, около 2,7 млн человек. Каждый из них представляет нашу страну. Украина сейчас – всемирный тренд, образец достоинства и мужества. И от каждого беженца, каждого эмигранта сейчас зависит, какое мнение об Украине формируется у рядовых европейцев. Делайте все, что в ваших силах, чтобы формировать позитивный имидж страны.
Не злоупотребляйте помощью. Беженцам сейчас помогает весь мир. Простые европейцы жертвуют собственным комфортом, временем, финансами, чтобы предоставить нам достойный прием. Важно, чтобы мы не злоупотребляли их гостеприимством. Берите столько одежды (еды и т.п.), сколько вам нужно сейчас. Не бойтесь, что потом не будет. Законы жизни незыблемы. Если мы проявляем благодарность и человечность — мир будет всегда возвращаться к нам светлой стороной.
Накапливайте ресурс. Когда война закончится, каждого, кто вернется домой, будет ждать много работы по развитию новой Украины. Сейчас самое время учиться тем стандартам и ценностям, на которых мы хотим восстанавливать нашу страну.
Действуйте. Активная помощь — лучшее лекарство от чувства вины. Если вы недавно прибыли в другую страну, по возможности присоединяйтесь к любым рабочим группам и инициативам по помощи Украине. Если вы живете за границей давно и уже успели интегрироваться, вы можете начать и свои инициативы. Это может быть сбор средств на помощь ВСУ и беженцам среди коллег и соседей, распространение правдивой информации о войне, организация митингов в поддержку Украины.
Поддерживайте украинский бизнес. В Европе и США действуют многие «славянские» магазины с товарами из Восточной Европы и бывшего СССР. Выбирайте товары именно украинских производителей.
Психологиня с 20-летним опытом Леся Ковальчук
Photo by Ben Blennerhassett on Unsplash
Поделись:
Также читайте
