Все ли: нормально ли чувствовать себя нормально в стрессовой ситуации

Объясняют эксперты из Института когнитивного моделирования.

Во время войны все мы испытываем разные эмоции, но, в то же время, одинаковые. Страх, панику, отчаяние, чувство вины уцелевшего, принятие, возвращение в нормальное состояние.

Но многие, кто испытал на себе то же чувство вины уцелевшего, начинают постепенно возвращаться к своей нормальной жизни и здесь возникает новое противоречие: «А это нормально, что я чувствую себя нормально?» На самом деле, возвращаться к своему «к» нужно, чтобы не только поддерживать собственное ментальное и физическое здоровье, но и быть примером для других соотечественников. На официальном Телеграмм-канале Института когнитивного моделирования эксперты объясняют, почему чувствовать себя нормально – это нормально.

Психологиня, практик транзакционного анализа в области психотерапии Анна Андреева говорит, что существует три стадии реакции организма на стрессовую ситуацию: тревога – сопротивление – истощение. На последнем этапе организм теряет свои способности к сопротивлению, нарушаются физические процессы внутри, он перестает адаптироваться к чрезвычайным ситуациям. Это влечет за собой глобальные проблемы не только со здоровьем, но и в восприятии мира в целом. Поэтому чувство нормальности – это тот же баланс, который организм пытается найти в стрессовых ситуациях. Это означает, что вам удалось преодолеть внутренние негативные эмоции и начать восстанавливаться.

Анна Андреева объясняет, что вернуться в состояние истощения только в том случае, если будут иметь место факторы, усиливающие травматический стресс. Среди них: пассивность в поведении: полная несостоятельность/невозможность хоть как-то противодействовать ситуации, физическое переутомление, отсутствие поддержки.

Также существует такая защитная функция организма, как отсрочка реакции на стресс – диссоциация. Это явление имеет как положительную, так и отрицательную сторону. Диссоциация помогает фрагментировать травматический опыт, выдавать стрессовые воспоминания порционно. Это помогает рационально мыслить, игнорируя психотравматическое состояние. Но другая сторона медали – развитие таких симптомов, как навязчивые воспоминания, ужасные сновидения и внезапные травматические воспоминания.

Экспертка Институт когнитивного моделирования предлагает обращаться за помощью к специалистам. Как только вы почувствовали, что ваше нормальное состояние нарушается из-за плохого сна, постоянные мысли о сложившейся ситуации – оставьте свою заявку на сайте Tell me и получите бесплатную онлайн-консультацию от специалистов в области психологии и психотерапии. 

Согласно информации из Телеграмм-канала Института когнитивного моделирования

Фото:@calicadoo/unsplash.com