Как не заснуть за рулем: советы водителям от Патрульной полиции Украины

Патрульная полиция Украины опубликовала советы водителям: как безопасно управлять летом и что делать, чтобы не уснуть за рулем. 

Лето — сезон отпусков. Многие путешествуют по собственному автотранспорту. Патрульная полиция Украины напоминает, что уставший водитель – это источник повышенной опасности на дороге. Особенно опасно, когда человек долго едет за рулем без остановок. Или если водитель накануне поездки мало спал или устал и чувствует себя утомительно. Сон за рулем может окончиться трагически не только для самого водителя, но и для других участников дорожного движения.

Что делать, чтобы не заснуть за рулем:

• Хорошо выспитесь перед поездкой. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, но перед поездкой поспите как можно дольше. 
• Избегайте поездок за рулем в часы, когда вы обычно спите.
• Перед поездкой не употребляйте лекарства, вызывающие сонливость.
• Во время поездки поддерживайте разговор с пассажирами. Разговоры стимулируют работу головного мозга.
• Держите салон авто в прохладе.
• Делайте перерывы каждые два часа. Перевы нужны даже, если вам кажется, что вы не устали.
• При остановке занимайтесь физическими упражнениями или подремайте в течение 15-20 минут.

Когда нужно остановиться, чтобы не заснуть за рулем: 

• Остановитесь, если поймали себя на мысли, что вы только что моргнули. Когда не хочется спать, моргание происходит так быстро, что мы этого не замечаем. А когда хочется спать, веки словно тяжелеют и закрываются медленно.
• Также нужно остановиться, если вы часто зеваете и вам тяжело держать глаза открытыми. 
• Еще один признак того, что вы засыпаете – вы не можете вспомнить, какой последний дорожный знак проехали. 
• Надо остановиться, когда вы чувствуете, что руки стали тяжелыми. А еще вы непроизвольно отпускаете педаль газа.

Все это – признаки усталости мозга и сонливости. В таком случае нужно немедленно остановиться на обочине. Специалисты напоминают, что победить сон можно только сном. Поспите и потом продолжайте поездку. 

Автор: Яна Панюшкина

Фото: CHUTTERSNAP / Unsplash

Читайте также: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОКУСИЛО ЖИВОТНОЕ: СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ