Как избежать усталости? Три лайфхака на каждый день

В условиях войны нужно особенно бережно относиться к своему психологическому состоянию. Как избежать усталости и чувствовать себя лучше – советы от психолога Светланы Ройз.

Атрибут-упоминание о мирном дне

Первое, что нам нужно для того, чтобы не «выгореть» — это упоминание о мирном времени, песнях, цветах, все, что сочетает нас с миром. Это все профилактика выгорания. 

“Переживание стресса имеет разные этапы. У нас был этап активизации, адаптации, в состоянии острого стресса мы не замечаем усталости. Все резервы нацелены на выживание. В таком состоянии мы не чувствуем, что нам нужно в туалет, спать или есть. И сами тогда мы истощаемся. И нужно не допустить этого, поскольку это будет влиять на психику и на то, сможем ли мы в таком состоянии оказать помощь другим” — советует Ройз.

Информационный детокс

Специалист рекомендует не перенасыщать себя негативными новостями и не репостить кадры событий, на которые невозможно смотреть без чувств.

“Нужно отвлекаться на положительные моменты: ¦при возможности, поддерживать контакты со старыми друзьями и знакомыми, и не забывать о тех вещах, которые могут поднять настроение и уровень юмора,” — рекомендует психолог. 

Культивировать мечты о будущем

Жизнь обязательно продолжится, а мы должны задуматься, чем мы будем заниматься в первую очередь, когда закончится война. У нас должны быть силы, чтобы построить Украину.

Photo by Abbie Bernet on Unsplash