Любовь во время войны дает ощущение стабильности и хотя бы минимального контроля над ситуацией. Но любовь и сама нуждается в поддержке, особенно в период вынужденной разлуки с любимым человеком.
Трудности возникают, потому что:
кажется, что чувство сейчас не на первом месте: кажется, что сейчас важнее воевать, волонтерить, «быть полезным» другим;
что чувство подождут: у каждого из партнеров первоочередные задачи стоять на посту, работать, реагировать на сигналы тревоги, налаживать быт на новом месте, устраивать ребенка в садик, оформлять документы в другой стране;
любовь притупляется: возникает чувство одиночества — не хватает слов любви, объятий, поддержки.
Противодействовать этим ощущениям может осознание, насколько вы важны друг для друга. Несколько способов, которые могут помочь сохранить чувства:
Используйте в общении свои понятные только вашей паре, «специальные» кодовые слова, ласковые прозвища, которые span>способны поддержать и напомнить самые теплые моменты совместной жизни.
Создайте ритуал звонков или переписки в мессенджерах. Рассказывайте друг другу обо всем, что произошло в течение дня, подробности ежедневных дел, успехах и достижениях ребенка. Хорошо, если можно сделать такие звонки регулярными. Желательно каждый день в одно и то же время.
Говорите и пишите о своих чувствах. Даже если нет возможности разговора или детальной переписки, присылайте символические смайлики или романтические стикеры, которые могут мгновенно напомнить партнеру о вашей любви.
Слушайте партнера. Помните, что вам обоим сейчас нелегко, вы оба можете быть встревоженными или раздраженными. Попытайтесь спокойно реагировать, если услышите эмоциональные всплески.
Показывайте, что замечаете усилия партнера.
Сделайте виртуальное свидание с чашкой кофе или самый простой, но совместный ужин по разные стороны экрана.
Поддержать чувства помогают безделушки (небольшие украшения, брелоки), подаренные любимыми. Воспоминания о моментах, когда и как были сделаны эти подарки, напоминают и об объединяющих вас чувствах. А в ситуации тревоги эти безделушки могут помочь «заземлиться», успокоиться.
Делитесь мечтами о совместных делах после победы.
Воспринимайте вынужденную разлуку как повод поскучать друг за другом. Главное – это доверие между партнерами, вера в чувства.
>
Если жена с детьми находится в безопасном месте, хорошим напоминанием о мирной жизни для мужа/отца могут стать фото детей по их ежедневным делам.
Кандидат психологических наук, психотерапевт Наталия Портницкая
Photo by Pablo Heimplatz on Unsplash
Информация: https://t.me/psy_support