Как найти цели в жизни после большого потрясения: 3 действующие практики

Война изменила вектор мировоззрения большинства украинцев, поэтому сейчас многие находятся на развилке и не знают, куда двигаться дальше.

Когда в жизни случается большое потрясение – теряется не только «вкус» жизни, но и все цели и планы, которые были поставлены на будущее. Как настроить себя на планирование и ставить себе задачи, читайте ниже.

Жизнь – непредсказуемая, тем более сейчас, поэтому нужно быть готовой ко всему, даже к тому, что придется по-новому учиться жить. Война, потеря близкого человека или просто глобальное эмоциональное потрясение может отразить желание что-либо делать. Если вы сейчас находитесь именно в такой стадии, то предлагаем вам несколько практик, которые помогут снова чувствовать жизнь и ставить цели на будущее.

Практика 1: Дайте себе возможность прожить свое горе

Дайте себе простор для горя, для исцеления. Во-первых, то, что вас не сломает, сделает вас более сильным – это всем известный факт. Уделите себе время, чтобы разделить с собой свое горе. И хотя общество требует постоянного движения, устройте паузу. Когда человек падает, ему нужно время, чтобы вылечиться и вернуться в свое русло. Попытка «двигаться дальше», когда нам все еще больно и чувствуем себя потерянными, не только вредит, но может углубить еще глубже в переживание и сделать еще более уязвимым.

Дайте себе пространство, чтобы печалиться, плакать или оплакивать свою потерю. Рекомендуем записывать свои самые темные чувства. Выложите свои эмоции на бумагу. Поговорите со своими близкими и поделитесь своей болью. Проведите некоторое время в одиночестве. Если вы работаете, возьмите несколько дней неоплачиваемого отпуска (если у вас нет оплачиваемого отпуска), чтобы отдохнуть и получить тайм-аут. 

Практика 2: Вспомните важные вещи

Возможно, вы чувствуете себя растерянным, потому что потеряли что-то важное. В эти самые темные времена подумайте о важных вещах и людях. Кто или что вас успокаивало до потрясения. Когда кажется, что надежда потеряна, помните, что вы не одиноки. Если вам очень трудно думать о ком-то или что-то, просто закройте глаза и спросите себя: «Что для меня важно в этом мире?» Запишите все свои ответы в блокнот и пишите, пока не перестанете плакать.

Читайте также: 12 привычек, усиливающих тревожность

Практика 3: Подумайте о своем будущем

Только тогда, когда вы будете готовы, подумайте о своем будущем. Представьте, что вы стоите перед большой белой стеной, чтобы вы хотели на ней увидеть? К примеру, через год или 5 лет? Это может быть не одна цель, а несколько. Главное, «раскрасить» эту стену своими планами на будущее.

Выполнение этого упражнения на представление направлено на то, чтобы понять, чего вы действительно хотите. Определение интересующего вас направления. Он может быть точно таким же, как раньше или что-то похожее. Или же это может быть что-то диаметрально противоположное тому, что может быть совсем другое.

Фото: unsplash.com