Бегун Николай Таран о том, как быть первым украинцем, принявшим участие в Лос-Анджелесском марафоне

Ничто не должно стоять на пути к мечте. 

Николай Таран имеет множество титулов, среди них бегун-марафонец украинских, европейских, американских забегов, ультрамарафонец, спартанрейсер, международный пейсмейкер, автор беговых текстов, триатлонист, автор-интервьюер THE RUNNERS, посол Adopt Don’t Stop, организатор беговой экскурсии Львовского полумарафона, первый украинец-участник на соревнованиях другие. Мы поговорили с Николаем о том, что для него значит бег, кто такой пейсмейкер и как стать первым украинцем на легендарном Лос-Анджелесском марафоне. 

Николай, в детстве у вас была склонность к легкой атлетике?

Я с детства был непоседливым и искал себе приключений. И это нужно было куда-нибудь вложить. И вот, еще учась в школе, записался на секцию дзюдо, через год на волейбол, и через год — на легкую атлетику. После этих секций каждый год ездил в горы. Точнее, это был лагерь для детей, занимающихся разными видами спорта. Вот и началось мое знакомство с легкой атлетикой. Позже, в высшем учебном заведении, все стало серьезнее – я не только четыре года занимался легкой атлетикой, но и был физоргом моей группы.

Что для вас означает бег?

Бег для меня — это лекарство против плохого настроения. Чем больше бегаю, тем лучше чувствую себя.

<Безбегаю я, конечно, без фанатизма, просто знаю, сколько нуждается в моем теле. Также это хороший заряд хорошего настроения. Поверьте мне на бегущее слово, вы гораздо больше принесете в свою жизнь интересного, чем не бегая. Мой собственный опыт показал – это новая работа, влиятельные знакомства, путешествия, новые увлечения, новые цели и стремления, изменение приоритетов, улучшение здоровья в целом и чувство покоя.

Помните свой первый марафон? Что вы чувствовали в этот момент?

Мой первый официальный марафон был шикарный. Это были классические 42 км в Вильнюсе (Литва).

Я хотел большего, и поэтому пришлось хорошо наработаться, натерпеться и набегаться, чтобы мои беговые мечты сбылись. А мечтал я об американских стартах, но для начала нужно было получить опыт. Вот и начал с Европы. Я выбрал Danske Bank Vilniuas Marathon 2016 в Вильнюсе, к которому готовился около трех месяцев. Так совпало, что я давно хотел туда попасть. Все пазлы сложились.

Тогда я даже не знал, как зарегистрироваться, и попросил своего друга, потому что думал, что сам не справлюсь. И вот моя первая марафонская регистрация! Следующий шаг – самостоятельное решение вопросов поселения и подбора. Раньше я много ездил в групповые туры, а здесь полностью сам. Было страшно и необычно. Но эти вопросы были решены.

На марафон я поехал на три дня, дорога была неблизкой и я сильно измучился, а еще на следующий день нужно было бежать 42.2 км. Но с нетерпением ждал утреннего старта. Хотел узнать, а что там идет после 21 км?

В воскресенье утром проснулся, принял холодный душ, позавтракал, надел свои любимые кроссовки и пошел на старт. Не волновался, потому что знал, что мне это нужно, больше чем кому-либо, ведь я поставил высокую планку – участие в американских стартах. Кстати, на этот забег я ехал с проблемой: перед забегом должен был лечь на операцию, но отложил, поэтому палец на ноге постоянно кровоточил.

Стартировали. Я старался бежать быстро, но чувствовал, как болит и кровоточит палец, потом начало колоть сбоку. Сбавил темп, хотел насладиться, не получилось. Начал молиться и думать, что скоро буду бежать американские марафоны, помогло.

Красивая и ровная трасса, природа, архитектурные достопримечательности, организация на высоком уровне и мое желание — эти моменты помогли мне финишировать. А еще перед финишем я случайно увидел, как один бегун достает украинский флаг, и поступил так же. Представьте, мы финишируем нога в ногу, над нашими головами трепещут флаги Украины, а мы даже не знаем имена друг друга. Фейерический финиш. Это были эмоции подлинной радости. К ним добавились еще эмоции гордости, что, несмотря на боль, я сделал это и получил свою первую медаль.

Для меня этот марафон — первый самостоятельный выезд за пределы Украины, первый самостоятельный поиск жилья, первые знакомства, первый марафонский стресс, первая серьезная мотивация, первая гордость, первая полноценная марафонская медаль, первая незабываемый опыт, первая боль, с которой я не считался.

Это дало свои плоды, и уже через два года я стоял на стартовой линии и представлял Украину на Skechers Performance Los Angeles Marathon 2018, на который я тоже полетел с травмированным пальцем, но это уже другая история.

Какой забег дался вам сложнее всего?

В моем беговом списке есть красивые и незабываемые забеги, а есть и такие, которые были насыщены экстримом и борьбой за выживание. Пожалуй, самым сложным был первый полумарафон в Одессе, тогда не только я не был готов к такой жаре, но и остальные участники. Одесса, июнь, на трассе рядом с нами ездили скорая за быстрой, многие падали от жары. Моя сестра, которая приехала болеть, думала что я тоже где-то уже в скорой. И там был мой самый плохой результат. Хотя когда я одолевал полумарафон в Киеве, а это был декабрь, на старт ушел с температурой 38. После этого две недели лежал в постели.

Какое самое тяжелое испытание было на вашем спортивном пути?

Самое тяжелое испытание — это представительство Украины на соревнованиях в ультрамарафоне, где я преодолевал 73 км. После этого я еще долго восстанавливался, а ногти на ногах по сей день не отросли. Эта дистанция имела предел участников и предел времени. Учитывая, что я стал первым украинцем там, нужно было показать хороший результат. Во время бега у меня были судороги то на одной ноге, то на другой были моменты, что я даже стоять не мог, а надо было бежать. Единственное, что я тогда хотел – это успеть и не сойти с дистанции.

Когда вы поняли, что достигли своей мечты?

Моя мечта — стать участником американского старта. До этого я шел два года, я ее осуществил. И тогда я понял, что мечта реализована, что же будет дальше? Мои родители думали, что я уже сделал все, что хотел, но нет. Так сложилось, что я так изменил свою жизнь благодаря бегу, что мне еще больше захотелось воплощать свои мечты, связанные с ним. Так что дальше еще больших свершений.

Николай, кроме того, что вы бегун-марафонец, вы также пейсмейкер. Расскажите, что должен делать пейсмейкер.

В какой-то момент я понял, что я очень амбициозный человек, в беговом спорте мне должно было просто быть бегуном. Моя беговая подруга Евгения Романовская порекомендовала написать в одну компанию, где искали пейсмейкера. Это опытные бегуны, которые выходят на старт со всеми бегунами, но их задача – поддерживать темп и следить за временем, а также помогать всем участникам добежать от старта до финиша. Пейсмейкер не вправе проспать, не прийти на забег или сойти с дистанции. На марафоне он направляющий и от него зависит успех других участников. Он должен быть ответственным и любить людей, потому что здесь приходится переживать больше других участников, чем за себя.

Итак, отправил я свое резюме и меня взяли. Поверили в меня, хотя я был простой бегун из народа. Но мне было мало одного забега, стал сам себя предлагать в качестве пейсмейкера на другие забеги. И меня брали. Набегавшись в Украину, я захотел выйти за пределы. И снова благодаря моей подруге меня пригласили в Минск и Кишинев. Что касается Европы, то там сложнее, там есть свой состав команды, но я являюсь запасным вариантом в Осло, Стокгольме, Батуми, Македонии, Румынии, Польше.

Вы неоднократно отмечали, что готовитесь к забегам без тренера. Почему вы выбрали такой путь?

В то время, когда я начал заниматься марафонским бегом, о нем в Украине знали совсем мало. Я не знал ни одного тренера, квалифицированного в этом вопросе, а нужно было бегать. Конечно, я еще много не знаю о технике бега и подчеркиваю, что я любитель. Наверное, я уже привык, что мне лучше заниматься без тренера, потому что бегаю не на результат. Моя рекомендация: если готовиться, то только с тренером, он поможет вам не убить себя и вовремя остановиться.

Сколько длится подготовка к полумарафону, марафону и ультрамарафону?

Подготовка к полумарафону должна длиться 14 недель, хотя бы три тренировки в неделю. Марафон можно пробежать после полугода после первого полумарафона. Тренировки должны быть регулярными, утром или вечером – это зависит от предпочтений бегуна. Также нужно хорошо питаться и спать, сон 8-9 часов. А ультрамарафон – это уже не о здоровье, он не лечит и это правда. Бегущие расстояния более 42 км — это прежде всего сильные люди в голове. Потому что бег 50 км или 100 км – это уже разговор с самим собой. Надо тщательно готовиться и очень много бегать каждый день, плюс употреблять спортивные добавки и время от времени наведываться к врачу. Но я понимаю ультрамарафонцев, меня всегда интересовало, а что там дальше 42 км.

Бег считают достаточно травматичным. У вас много травм?

Как я говорил, бег — это не всегда о здоровье. Всегда идет нагрузка на спину, сердце и колени. У меня каждый год от тяжелых трасс в Норвегии выпадают ногти на ногах, один год на всех стартах были судороги, после финишей тяжело ходить пару дней, а спина и сейчас болит. После многих стартов я даже болел. Беговый спорт очень травматичен, можно легко бежать и получить воспаление мышцы на ноге или неправильно встать и подвернуть ногу. Все бегуны страдают травмами, но при правильном восстановлении все может быстро пройти. Только без самолечения!

Флаг Украины сопровождает вас практически повсюду. Когда вам впервые пришла мысль взять его на забег? Считаете, что он приносит вам нрав?

Для кого-то бегать с флагом своего государства – это банально, для меня это гордость и поддержка от других. Так получилось, что за пределами нашего государства я бегаю с ним всегда. Это своеобразная традиция и придание силы. Всегда перед финишем я вытаскиваю его и добегаю с ним в последние километры, а они, как знают бегуны, самые тяжелые.

Такая традиция придает мне еще больше силы, а возгласы «Ukraine GO!» делают свое дело – я словно на крыльях лечу к финишу. Я показываю, что украинцы – сильная нация. Вай нот? Я живу по принципу: «Будь как животное – либо наступай, либо отступай», второго нет.

К каким свершениям стремитесь в будущем?

Первым украинцем, который пробежал 73 км на дистанции Oslo Triple я уже стал дважды, и это во мне разожгло азарт. Во-первых, хочу финишировать во всех городах Норвегии, преодолеть несколько экстремальных марафонов в мире, где немногие готовы бежать, вылезти на Казбек в Грузии и взойти на самую сложную гору в мире К-2 (8611 м) в Пакистане, организовать благотворительный забег и , пожалуй, переплыть Гибралтар (18 км) Жить я дважды не буду, поэтому сейчас или никогда!

Что бы вы посоветовали тем, кто хочет добиться успеха в области легкой атлетики?

Беговый спорт должен стать для каждого культурой здорового образа жизни. А чтобы правильно подготовиться, нужно не так много. Прежде всего нужно проконсультироваться с личным врачом. Если все в порядке, следующее, что нужно сделать – правильно выбрать беговую одежду и обувь в зависимости от сезона. Обувь должна быть удобной и правильного размера, чтобы в ней можно было тренироваться и бегать. Никогда не надевайте новую беговую обувь для забега, если вы ее не протестовали, так как это может привести к плохим последствиям. А вот что касается одежды, то здесь просто: то, что удобно, то и одеваем.

Также при подготовке нужно регулярно делать разминку, пробежку и правильно распределить время для приема пищи, которая много на витамины. А еще вовремя уходить. Построить свой режим так, чтобы он не мешал рабочей и личной жизни. При первых признаках перетренированности или вреда здоровью, прекратить тренировку и дать телу восстановиться, обратиться к врачу, уменьшить количество тренировочных часов, увеличить время для сна. Каждый организм чувствует это по-своему и нужно бережно относиться к себе, уверенно двигаться к поставленным целям и быть гордым собой.