Как справиться со стрессом на работе: 5 советов

Каждый работающий человек рано или поздно сталкивается со стрессовыми ситуациями. 

Стресс и работа для многих людей уже стали синонимами. Чтобы не нырять с головой в пучину депрессии и апатии, на начальных этапах попытайтесь справиться с эти ненавистным словом на букву «с». Конечно, мы не гарантируем, что наши способы помогут всем и каждому, но попробовать стоит.  

Читайте также: 6 физических симптомов стресса

Не перерабатывайте

Чаще всего тревожные состояния связаны с большой нагрузкой на работе. Если вы ответственный сотрудник, который не только дорожит своим местом, но и пытается приносить пользу компании, вам приходится думать над улучшением своей работы. Но перерабатывать — путь в никуда. Со временем вы начнете чувствовать выгорание и, возможно, даже захотите уволиться. Прежде всего, поговорите с начальством и попросите не давать дополнительной нагрузки, хотя бы на время. 

Делайте паузы

Если весь день сидеть за столом без малейших движений, не мудрено, что нагрянет стресс. Офисным работникам стоит время от времени гулять, хотя бы по офису, а лучше всего — делать небольшую зарядку. Будет достаточно небольшой гимнастики, поворотов шеи, наклонов и махов руками. Чтобы не смущать коллег выполнением физических нагрузок, выйдите в коридор или на улицу. 

Читайте также: Офисный стиль: 6 must-have каждой работающей женщины

Возьмите короткий отпуск

Даже нескольких дней, проведенных в спокойной обстановке, будет достаточно, чтобы отдохнуть и перезагрузиться. Не у всех есть возможность ездить в путешествие больше одного раза в год, но начальник вряд ли откажет  в мини-отпуске, жизненно важном для вашего эмоционального и физического состояния. 

Обустройте рабочее место

Есть мнение, что рабочее место должно выглядеть лучше, чем вам дом. Сложно согласиться с этим утверждением, но доля логики в нем есть. Чем комфортнее обустроен ваш уголок, тем приятнее будет выполнять работу. Согласитесь, пустой стол не вызывает приятных эмоций, а если украсить его постерами, фотографиями или зелеными растениями, работать будет намного приятнее. К тому же, сам процесс декора умиротворяет. 

Читайте также: Как креативно организовать свое рабочее место

Практикуйте дыхательные техники

Если в отпуск вас все-таки не отпускают, начните практиковать дыхательные техники. Поверьте, простые упражнения, которые без труда можно выполнять за рабочим столом, помогут не хуже расслабляющего массажа. Техник есть огромное множество, поэтому выберите комфортную для себя и не бойтесь ловить дзен с помощью ровного дыхания посреди рабочего дня. 

Источник фото: unsplash.com

Связанные темы:

работастресспризнаки стресса

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: