Как увидеть в кризисе возможности и стать автором своей реальности? Советы от коуча Анастасии Авиловой

Мы все проходим вместе с Украиной трансформационный период. Многим пришлось из-за войны сменить профессию или искать новые пути для самореализации и заработка. О том, как увидеть в кризисе возможности для развития, трансформации и стать автором своей реальности, мы поговорили с коучем. Анастасией Авиловой .

Анастасия, кто-то боится кризиса, вызванного войной, а кто-то во время кризиса развивается и даже улучшает свои жизненные результаты. Как коуч может помочь найти свой путь к переменам к лучшему?

Кризис боятся все. Разница здесь больше в том, кто как себя ведет во время кризиса. Кто-то позволяет ей засосать себя как в болото, а кто начинает активно искать варианты, как пережить кризис с наименьшими потерями и сделать текущую ситуацию максимально комфортной для себя. Так и выходит, что некоторые люди становятся успешными именно во время кризиса. Ведь любой кризис — это также миллиарды новых возможностей, ведь новая реальность адаптирует рынок под себя.

В качестве примера в Украине появилось много бизнес-возможностей благодаря отказу от сотрудничества с РФ и Беларусью. Только кто моментально адаптировался и начал беспокоиться о том, чтобы на месте российских бизнесов появились наши аналоги, а некоторые откладывают всю свою жизнь на «после войны». Конечно, нет правильного или неправильного варианта, каждый действует по-своему, но потому и результаты у всех разные.

Как вы пришли в коучинг и как коучинг изменил вашу профессиональную и личную жизнь?

Во время локдауна я решила использовать время с пользой и овладеть вдохновляющей профессией, потому что мир охватила паника и никто не знал, что будет дальше. Я выбрала коучинг, потому что давно увлекаюсь психологией и механизмами человеческого поведения. Оказалось, что эта профессия абсолютно моя, я расцветаю, когда вижу результаты моих клиентов. В личной жизни эти знания помогают мне с большим пониманием относиться к другим людям, а инструментами достижения целей я пользуюсь и сама.

Сейчас мы все проходим вместе с Украиной трансформационный период. Многим пришлось сменить профессию или искать новые пути для самореализации и заработка. Расскажите о вашей концепции «Укрепление авторской позиции». Как стать автором своей реальности?

Здесь речь идет о жизненной позиции — вы либо жертва, либо автор. Фокус внимания авторской позиции находится в зоне вашего влияния: «Да, обстоятельства ужасающие, но что я могу сделать именно сейчас для того, чтобы сделать свою жизнь максимально комфортной в этих условиях?» А позиция жертвы — это чувство беспомощности и перевода ответственности на вещи, которые мы не можем изменить.

Какие страхи и ментальные блоки могут мешать человеку в профессиональной и личной жизни? Как с ними бороться?

Это очень широкая тема. Каждая личность — сложный узор родительских установок, травм, собственного или чужого опыта, поэтому скажу здесь о себе. Мне очень мешал страх перед чужим мнением: впишусь ли я в рамки общества, выгляжу ли я серьезно? И только когда я его отпустила, дела быстро пошли вверх. Искренность делает нас гораздо более привлекательными, чем желание соответствовать чьим-то ожиданиям.

Когда не на что опираться, вы советуете обратиться к внутренним ресурсам — развивать стрессоустойчивость, веру в себя, креативность, гибкое мышление. Объясните, как это сделать и как найти эти силы в себе?

Каждый реагирует на стресс по-разному, но есть инструменты, которые помогают быстрее с ним справиться. Это снова вопрос того, в какой позиции вы сейчас находитесь — вы жертва обстоятельств готовы ли взять ответственность хотя бы за ту часть своей реальности, на которую вы сейчас способны повлиять?

Внутренняя стойкость — единственная настоящая опора, которая у нас есть, все остальное — только вспомогательные средства. Сегодня они есть, а завтра кто знает, будут ли. Развивать ее можно с помощью психологических практик, мои любимые – это практики осознанности и благодарности.

Но как этого добиться, когда ситуация в стране нестабильна и нет уверенности в том, что будет завтра? Где брать этот ресурс?

Развивать в себе здоровый оптимизм, но не закрывать глаза и не отрицать реальность. Принять ситуацию такой, какова она и отталкиваться от тех моментов, на которые вы можете повлиять. Также можно укрепить внутреннюю устойчивость, если посмотреть на кризис с другой перспективы — мы сейчас входим в новую украинскую эру Возрождения и каждый человек может внести свой вклад в это Возрождение. Мы можем до конца войны чувствовать себя растерянными, а можем найти свое место на украинском рынке, который сейчас стремительно развивается, и со страстью отдаться своему делу.

Как работа с коучем может помочь определиться с ценностями и найти персональный смысл жизни или деятельности? Какие методики вы применяете для этого?

Можно годами стремиться достичь определенных целей, а затем понять, что их достижение так и не принесло вам счастья. Издание The Guardian как-то писало о вещах, о которых люди сожалеют о старости. Одна из них — это «что у меня не было смелости жить жизнью, правильной для меня, а не той, которую ожидали от меня другие».

Работа с ценностями помогает определить, что именно «правильная жизнь» для конкретной личности, на что стоит обращать внимание, выбирая себе партнера, в какую деятельность инвестировать большинство своих ресурсов. И коуч здесь очень поможет, потому что бывает трудно самому посмотреть на собственную жизнь со стороны, распознать свои потребности, мотивы, понять, что для вас настоящее, а что было навязано обществом или семьей. Для этой работы есть разные коучинговые техники – от специальных метафорических карт до гипнопрактик.

Есть такое постоянное мнение, что деньги зарабатывают тяжелым трудом. У вас есть курс «Психология денег». Как вы думаете, можно ли изменить финансовое мышление так, чтобы зарабатывать деньги легко и с удовольствием?

Деньги действительно могут приходить легко и с удовольствием, но сначала этот процесс нужно настроить. И самый первый шаг – это проанализировать, какие шаблоны мышления, родительские установки и какое финансовое поведение привели вас туда, где вы находитесь сейчас. На моем курсе учу ломать такие ментальные шаблоны и создавать новые финансовые привычки. После курса появляется четкое понимание, как правильно распоряжаться деньгами, как их приумножать и как эффективно применить свои умения и таланты, чтобы зарабатывать больше и с удовольствием. Мои ученицы идут и покупают себе уже во время курса машину не потому, что случилась какая-то магия, а потому, что им вдруг становится очевидным, как работают деньги и заставить их работать именно на вас. Без изменения финансового мышления такие результаты невозможны.

Поделитесь лайфхаками, которые помогут зарабатывать больше.

• Повысить свою экономическую стоимость как специалиста и через нее стоимость своего рабочего времени.
• По-другому применить свои знания и навыки: например, есть парикмахер, который стрижет в деревне за 200 грн, а есть модный стилист, работающий в Каннах со звездами. Оба могут делать свою работу очень хорошо, но выбрали разные пути развития. Их очень много.
• Убрать тараканов в голове, которые шепчут: «Ну, куда ты лезешь, только стыдишься» и постоянно пробовать что-то делать на пути к цели.
• Разобраться с инвестиционными инструментами и организовать процесс так, чтобы деньги работали на вас, а не наоборот. Это база финансовой грамотности.
• Научиться замечать и использовать возможности вокруг. Их сейчас миллиарды!

Поэтому, как это все сделать, я тоже учу на моих курсах.

Вы всегда подчеркиваете, что самое важное для женщины – ценить себя. А как определить, что ты себя не ценишь?

Если вы стесняетесь себя и своего облика, тратите время и деньги только на других, потому что на себя стыдно, постоянно чувствуете вину, презираете собственные потребности, боитесь озвучить свои желания, то у вас есть проблемы с самооценкой. Такая женщина не может жить по полной, потому что постоянно чувствует себя какой-то недо-. Следовательно, стоит себя ценить!

Имеете ли вы какие-нибудь персональные секреты счастья? Поделитесь с нами.

Многие считают, что счастье — это конечная цель. Вот сейчас я похудел, найду себе пару, выплачу ипотеку и тогда уже наступит счастье. Но на самом деле счастье – это процесс. Это умение замечать и ценить повседневные детали – красоту природы, красоту жизни, красоту общения, да и просто аромат утреннего кофе.