Обед в офисе: 5 простых и полезных идей для ланча

Среднестатистическую женщину заботят два вопроса: «Что надеть?» и «Что съесть, чтобы не поправиться?»

Мы собрали в этой статье пять идей о том, как питаться правильно в рамках офиса. Здесь вы не найдете фитнес-батончиков или бутербродов, поэтому удостоверьтесь в серьезности своих намерений. И приступайте!

Идея №1

themodernproper.com

Правильный бутерброд — это и вкусно, и полезно. Для того, чтобы вы не нарушили свой режим питания, но при этом порадовали ту часть себя, которая не может устоять перед «вредностями», мы советуем вам попробовать такой рецепт. Запеките на гриле куриную грудку, нарежьте любимые овощи и травы (например, болгарский перец, помидор, авокадо, рукколу), натрите на мелкую терку сыр. Затем возьмите лаваш и сложите туда все ингредиенты, заверните его и слегка подрумяньте на гриле. 

Идея №2

minimalistbaker.com

Овощи-гриль — это настоящее спасение для тех, кому надоели салаты и рагу. Пока сезон позволяет, соберите суперполезный микс из картофеля, брюссельской капусты и моркови. Для сытности добавьте киноа и украсьте блюдо соусом на основе сметаны или греческого йогурта.

Читайте также: ОБЕД В ОФИС: ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СЭКОНОМИТЬ ВРЕМЯ

Идея №3

halfbakedharvest.com

Бутербродная тема не дает нам покоя. Сегодня гость нашего стола — сэндвич с куриным салатом. Для начала советуем вместо обычного хлеба взять цельнозерновой — это медленные углеводы, которые подарят вам энергию, но не лишние калории. Дальше готовим салат. Для него вам понадобятся авокадо, варенная куриная грудка, сваренные вкрутую яйца, вяленые томаты и сыр фета. Все это перемешиваем и намазываем на тост. 

Идея №4

stuckinthekitchen.com

Мы любим листовой лаваш за то, что в нем не так много калорий, зато вариаций для приготовления — масса. В варианте, представленном выше, в лаваш завернуты хумус, микрогрин, красный лук, морковь, авокадо, курица, запеченная тыква и семена подсолнуха. Вы можете придумать свою начинку, главное, чтобы она состояла из полезных углеводов (овощи, бобовые, семена) и белков.

Читайте также: КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И БЮДЖЕТНО

Идея №5

halfbakedharvest.com

Каждый взрослый немного ребенок в душе. Обычный салат со стандартной сервировкой будет явно проигрывать на фоне такого же салата, только с необычной сервировкой. Поэтому уложите ваши любимые ингредиенты в милую баночку и наслаждайтесь тем же комплексом витаминов и полезных веществ! В этом варианте смешаны нут, киноа, варенная куриная грудка, морковь, авокадо, микрогрин, сваренные вкрутую яйца и цветная капуста. 

Приятного аппетита!