Почему мы болеем после путешествий: главные причины

Чтобы после возвращения домой не лежать с температурой и испорченным настроением, стоит усвоить несколько правил. 

Отпуск не в радость, когда после желанного путешествия возвращаешься домой с температурой и головною болью. Почему каждый раз после посадки в самолет мы ощущаем боль в горле и понимаем, что следующая неделя пройдет на больничном, а не на работе? Рассказываем о возможных причинах.

Читайте также: Курс на Европу: 10 самых бюджетных городов для путешествий

Самолеты

И дело вовсе не в том, что все люди находятся в замкнутом пространстве и любой может подхватить от соседа грипп. Настоящая причина — низкая влажность во время полета. «Воздух с низкой влажностью может высушить носовые проходы», — говорит фармацевт Линдси Элмор. Эта сухость может раздражать горло и нос, а также делает организм более подверженным к заболеваниям. 

Что делать: возьмите с собой в полет солевой назальный спрей и глазные капли. 

Читайте также: 6 приложений, которые пригодятся в путешествии

Истощение организма

Любое путешествие утомительно, каким бы долгожданным ни был отпуск. Даже самый спокойный пляжный отдых в итоге может закончиться истощением и температурой. Особенно актуально это для тех, кто впадает в паническое безумие от сборов, боится, чтобы ничего не забыть и никуда не опоздать. Еще до самого отпуска мы подвержены стрессу, не удивительно, что по его окончанию организм полностью истощен. Также ослаблять иммунную систему может отсутствие полноценного сна, а во время путешествия не всегда приходится рассчитывать на 7-8 часов отдыха. 

Что делать: старайтесь даже в путешествии высыпаться и не менять режим. Спланируйте отпуск так, чтобы по возвращению домой у вас было несколько дней для отдыха и восстановления сил после дороги.  

Алкоголь

Расслабиться в отпуске — это святое, но стоит не забывать о возможных последствиях. Специалисты говорят, что чрезмерное употребление алкоголя во время отпуска может подавлять иммунную систему, а это приведет к бактериальным инфекциям. 

Что делать: не стоит чрезмерно налегать на алкоголь, но если очень хочется — установите для себя определенную норму, которая не будет чревата грустными последствиями. Не забывайте также о дневной норме воды, поскольку алкоголь обезвоживает организм. 

Читайте также: Чемоданное настроение: 5 вещей, которые стоит взять с собой в путешествие

Перемена климата 

Одна из самых главных причин болезни и во время отпуска, и после него — смена климата. Путешествие в другой часовой пояс и другие климатические условия могут сделать организм более восприимчивым к болезням. Особенно часто это происходит, когда зимой вы отправляетесь в теплые края.

Что делать: избежать болезни, если вы резко меняете климатический пояс, вряд ли получится. Единственный выход — не летать зимой на острова. Но если серьезно, то стоит позаботиться о теплой одежде по возвращению домой, пропить курс витаминов, если это требуется, а также следить за здоровьем во время отпуска. 

Как уберечь себя от болезни после путешествия. Основные советы:

• не меняйте режим, старайтесь придерживаться такого ритма жизни, как и до отпуска, но более щадящего;
• принимайте витамины, если организм ослаблен, но не забудьте перед этим проконсультироваться у врача и сдать анализы;
• возьмите в самолет или поезд теплую одежду или плед, потому что в транспорте температура обычно ниже, чем на улице, и вы можете простудиться из-за кондиционера;
• во время перелета и пребывания в общественных местах не забывайте о гигиене. Чаще мойте руки или носите с собой антибактериальное средство, чтобы не подцепить микробы.

Источник фото: unsplash.com