Что помогает жить во время войны? 

После волны эмоций, которые мы все пережили, наша психика постепенно стабилизируется. Мы думаем о том, что будет дальше, как действовать в новой реальности, привыкаем к неопределенности и все равно строим планы на будущее. Осознаем, что все изменилось и нужно жить в соответствии с новыми условиями. Очень важно выйти на фазу адаптации, в которой мы будем действовать рационально, осознанно и более устойчиво.  Как в этом помочь?

Снизьте информационные потоки вдвое. 

Читайте еще раз – вдвое. Доверяйте – только официальным источникам. Попробуйте один день и увидите разницу. 

Позвоните близким и поделитесь хорошей новостью.

Чем-то хорошим, жизненным, красивым планами на будущее. Что-то классное всегда есть. Переговоры проводите не больше 2 минут! Попросите их тоже рассказать вам что-нибудь хорошее. Таким образом вы будете чувствовать поддержку и увидите, что в этой сложной ситуации есть настоящее, вдохновляющее.

Помогите другим. 

Это дает ощущение внутренней силы. Кому-то сейчас хуже, и они нуждаются в вашей помощи. Если волонтерством вам сейчас заниматься трудно – это может быть одна старушка у магазина, охранник дома, или кто-то, кто нуждается в помощи. Маленькие вещи, которые дадут сил другим и особенно – вам самим. Вы можете. Вы помогли. Вы для кого-то сменили день.  

Поиграйте с детьми.

Дети умеют переключаться на приятное. Война – не война – что-то маленькое приятное обязательно позволяйте. Они рисуют – так и вы рисуйте. Они читают книги – и вы читайте. Они играют в куклы – и вы играйте.

Создавайте ДНЕВНИК ЖИЗНИ.

 В нем вы запишете все, что вам дал этот день. Свои чувства, свои мысли. Вы найдете свои собственные рецепты покоя и станете проводником силы для других. Писать – очень помогает, структурирует и успокаивает.  И, главное, после нашей окончательной победы – мы все опубликуем ДНЕВНИК ЖИЗНИ УКРАИНЫ, где впишем достоинство и славу каждого героя и каждого украинца. Где расскажем миру, как нам было страшно, и как мы каждый день верили в лучшее. И помогали друг другу. Каждый час под обстрелами и бомбежками, во времена отчаяния и времена покоя.

В состоянии адаптации нужно осознать: мы находимся в новых условиях на неопределенный срок. Надо учиться у них функционировать.

Photo by Armand Khoury on Unsplash

Информация: https://t.me/psy_support