Спектр эмоций: Как нужно жить негативные чувства

Колумнист marieclaire.ua Марина Сичкарь советует, как нужно справиться с эмоциями, которые время от времени готовы поглотить нас с головой.

В течение дня каждый из нас испытывает различные чувства: радость, печаль, гнев, волнение, любовь и т.д. Особенно чувствительны к перепаду настроения женщины в период ПМС и беременности, когда гормоны дают сбой. Кроме данных примеров, обстоятельства и ситуации, случающиеся с нами каждый день, по-разному на нас влияют. Мы можем взрываться от возмущения; испытывать дискомфорт, когда нас унижают или критикуют; излучать любовь, глядя на маленького ребенка или любимого человека. Чувства, которые мы испытываем, несут прямое влияние на наше здоровье и общее состояние организма, формируют видение о внешнем мире: ложное или достоверное, и отражаются в нашем внутреннем – духовном мире. Некоторые считают, что следует приглушать боль спиртной или успокаивающей, только бы не создавать конфликт в отношениях, которые могут быть первопричиной негативных чувств. А кто-то сознательно подключает анализ, разбираясь в случившемся и осознавая последствия. 

Дайте себе время для того, чтобы «прожить» чувства

Отдаваясь свободе чувств, вы должны сформировать для себя четкие границы относительно того, сколько времени вы даете себе на их проживание. Как бы, возможно, удивительно это ни звучало, но чрезвычайно важно уметь не давать чувствам одержать над вами верх и разрушить все планы, день или даже месяц. Отнеситесь к этому как к выполнению поставленной цели с четким дедлайном. Имеется в виду понимание того, что все в жизни имеет свои причины возникновения, развитие событий и последствия, которые зависят непосредственно от вас и вашего отношения к этому. Четко решите себе, что вы не будете тонуть в собственных чувствах в течение дня. Дайте себе время. К примеру, 2 часа. Хотите плакать? Поплачьте, подчинитесь чувствам. Не давите в себе слезы, стараясь казаться сильными в глазах окружающих. Чувствуете обиду на близкого человека? Поговорите с ней, объясните причину того, что вас огорчило. Не ждите, пока проблема решится самостоятельно, если она беспокоит вас именно сейчас, и вы можете на нее повлиять.

Читай также: Мелания Трамп единственная на избирательном участке игнорирует правила карантина

Не подавляйте чувства, пряча их глубоко в душе

Само подавление чувств оказывает пагубное влияние на ваше здоровье. Онкологические заболевания прогрессируют с каждым днем ​​все больше и больше. Непосредственное влияние на это имеет экология, которая частично зависит от каждого жителя земли, а не только от природных явлений. Но психологическое влияние на возникновение тяжелой болезни становится одним из важнейших аргументов по поводу ее появления. К сожалению, большинство людей не задумываются над этим, а продолжают обвинять кого угодно, только бы не собственный образ жизни. Отсюда причины и последствия реалий сегодняшней жизни. 

Обратиться за помощью к психологу уже не является стыдом. Это значительно лучше, чем коллекционировать негативные чувства как ценный антиквариат. Поэтому позаботьтесь о себе сегодня, чтобы улучшить свое завтра.

Читай также: Сара Джессика Паркер с супругом и сыном вместе сходили на выборы

Сосредоточьтесь на том, что вас вдохновляет

Особенно в моменты испытывания деструктивных чувств важно уметь сосредоточиться на том, что придает вам крылья. Это не означает, что таким образом следует закрывать глаза на боль, которая сжимает грудь, подавляя негативные чувства. Все, что случается с вами, необходимо сознательно проживать: как радость, так и уныние. Но для того, чтобы не увязнуть в объятиях тьмы, наполняющей вас изнутри, следует отвлечься на что-то приятное – то, от чего танцует ваша душа. Прогулка по парку, просмотр любимого сериала, кофе в любимом кафе, девичник в компании ближайших подруг или поход в spa-центр. Изменение обстановки часто помогает посмотреть на то, что беспокоило до этого, под другим углом, где уже не видно проблем, а есть только жизненные уроки, принятие сознательных решений и спокойствие в душе.

Связанные темы:

#поради психологаЭмоциинегативные эмоциипсихлогія

Marie Claire

Все статьи автора

Поделись: