Тоска по дому: как смириться и жить дальше

Бросать дом всегда трудно морально, тем более, в сегодняшних условиях, и это нормально ощущать печаль и тоску за родными стенами.

Вы решили изменить место жительства и покинули родительский дом с чемоданом только самого необходимого. Сейчас вы находитесь в безопасности, но от этого лучше не становится, ведь вы далеко от дома.

Такая реакция организма нормальная, ведь вы привыкли к определенным правилам и учреждениям, к распорядку дня, к окружающим вас людям и в мгновение ока все кардинально изменилось. Вы находитесь в стрессе, ведь снова нужно адаптироваться, настраивать систему жизни и начинать все заново. Наверное, только авантюрист не испытывает тоску по родному дому, ведь часто знакомые и просто люди, вынужденные покинуть свой дом говорят: “Не нужны мне никакие заграницы”.

То, что большей половине украинцев хочется домой – это факт и на этом фоне появляется чувство печали за домом, а также вина и стыд. Как избавиться от этого чувства и пытаться жить полноценной жизнью дальше, читайте ниже.

Как побороть тоску и печаль?

Признайте, что вы скучаете по дому. Многое из того, что вы знаете и на что можете положиться, осталось дома. В лучшем случае у вас чемодан вещей, куда вы упаковали свою жизнь. Тоска по дому является естественной реакцией на это чувство потери.

Каждую эмоцию, которую мы испытываем, очень важно прожить, а не сдерживать внутри. Скрытые чувства часто проявляются позже как головные боли, усталость, болезнь или отсутствие мотивации.  

Если вам удалось взять из дома не только вещи первой необходимости — найдите им сейчас особое место: будь то украшения, фото или даже записная книжка. Это может помочь создать чувство непрерывности и облегчить шок от новой среды.  Если у вас не было возможности взять ничего, что бы напоминало вам о доме – напечатайте фото из соцсети или телефона. Или, возможно, вы можете завести растение, такое же как было у вас на подоконнике. Или чашку, похожую на ту, которая была вашей любимой. 

Не сдерживайте себя в импульсе приобрести что-то напоминающее вам дом.

Остайтесь занятым. Встаньте и сделайте что-нибудь, чтобы избавиться от негативных мнений.  Например, включите любимую музыку и начните убирать, помойте посуду, сходите на пробежку или займитесь йогой. Старайтесь сохранять положительный взгляд и сохранять мотивацию! 

Ежьте, двигайтесь, спите в нужных количествах. Сбалансированные физические упражнения, отдых и питание помогут вашему телу и разуму функционировать как можно лучше. 

Сделайте шаг и познакомьтесь с новыми людьми. Облегчить одиночество поможет дружба и формирование системы поддержки. Это может быть особенно сложным из-за различия культур и языка, но вы можете познакомиться с местной диаспорой.

По возможности, поддерживайте общение с родными и друзьями не только с помощью смс в мессенджерах. Важно видеть и слышать друг друга. То есть время от времени, общаться по видеосвязи. 

Мечтайте, чем вы займетесь, когда будет безопасно и вернетесь домой. Это может помочь снизить импульсивную отдачу и сосредоточить вас на своих целях сейчас. 

Ищите новые возможности. Исследуйте окрестности, изучите новую местность, присоединяйтесь к клубам по интересам, ищите работу или присоединитесь к волонтерству, участвуйте в событиях, посещайте митинги в поддержку Украины.  

Читайте также: Беременная и одинокая: 6 советов, как оставаться стойкой

Поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы можете доверять, будь то друг, член семьи или советчик. Если тоска по дому не покидает вас или мешает вам в повседневной жизни и в быту — обратитесь за профессиональной психологической помощью.

Информация по каналу Телеграмм https://t.me/psy_support

Фото:unsplash.com