Как строить здоровые отношения с собой и партнером: 7 книг, которые ответят на этот вопрос 

Основательница издательства punkt publishingТаня Костина делится книгами, которые помогут выбраться из замкнутого круга психологических проблем, лучше понять себя, свои желания и потребности.

Часто я читаю несколько книг параллельно. Они могут быть разных жанров, тематик и объемов. Но в моей сумочке всегда есть книги об отношениях. Исследуя эту тему уже несколько лет из-за нелегкого опыта их построения, хочу посоветовать книги, позволяющие понять, что не так и почему?

Все они ведут прежде всего к пониманию себя. Ибо, прежде чем строить отношения с кем-то, важно построить их с собой. В своей подборке книжных советов я буду двигаться в соответствии с тем, как развивались события личной жизни, чтобы вы понимали контекст и выбрали для себя наиболее близкие варианты.

«Теория привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармонических отношений», Сьюзан М. Джонсон

Эту книгу я слушала в аудиоформате во время прогулок с тогда еще маленьким ребенком, чтобы разобраться, почему я чувствую в отношениях тревогу и почему мой партнер имеет склонность удаляться и идти в себя. Конечно, все параллели проведены с детством, где мы заимпринтили определенный паттерн поведения. Если вы когда-то слышали фразы о тревожном или избегающем типе привязанности, именно эта книга раскрывает эти паттерны лучше. 

«Прижми меня крепче. 7 бесед о любви продолжительностью в жизнь», Сью Джонсон

Эта книга об отношениях читала уже в тот момент, когда мой брак летел в бездну. Я ощущала заброшенность и недоразумение. Мне нужно было доказательство и валидация того, что со мной все в порядке. Диалоги между партнерами, которые приводит автор в книге, растрогали до слез. В них оба партнера раскроются, признаются, какие ситуации подорвали доверие друг друга, и маленькими шагами из-за разговоров и подкрепленных действий восстанавливают его. Это 7 реальных историй разных отношений, но в каждой из них можно узнать себя. 

В конце концов поняв, что наши с мужем пути разошлись, я продолжала верить в любовь и начала выстраивать новые отношения, которые я запомню на всю жизнь. Потому что это были зависимые отношения с мужем нарциссического характера. Каждая побывавшая в таких отношениях женщина знает, как сложно из них выйти и сколько жизненной энергии партнер нарцисса инвестирует в них. Но бонус разрыв этих отношений открывает огромное поле для самоисследования, чем я и занялась. Следующие три книги об этом.

«Женщины, которые любят безумно», Робин Норвуд

Название говорит само за себя. Если вы взяли ее в руки, то точно знаете, что это о вас. Понравилось, что и в этой книге описываются причины, почему женщины влюбляются не в тех мужчин и что они ищут на самом деле. Многое уделяется внимания отношениям с отцом. После этой книги я написала письмо своему папе, где смогла наконец сказать все детские образы и потребности, которые он не удовлетворил. И, наконец, сказала ему, как сильно его не хватало в моей жизни. 

«Любит / Не любит», Стефани Шталь

Советую читать эту книгу в оригинале, потому что я так и не нашла украинского перевода. Невероятная книга, открывающая глаза на то, что твоя ситуация не уникальна. Многие примеры, в которых я тотально узнавала себя и понимала, что мы с моим бывшим партнером просто в совершенстве исполнили свои роли. По сути, это учебник по филофобии — боязни близости и длительных отношений. Название говорит само за себя. Партнер филофоба постоянно сомневается, любят ли его, нужен ли он. Здесь перечислены все паттерны поведения филофобов и большой упор на том, что в этот момент испытывает второй партнер. О том, как снова вернуть контроль над собственной жизнью и отказаться от этих отношений.

«Если он так великолепен, почему мне так плохо?», Нил Эйвери

Повторю еще раз, что отношения с нарциссом — крайне эмоционально зависимые отношения, которые обычно характеризуются постоянными расставаниями и вновь сближениями. Эту книгу я прочла во время последнего круга в этих отношениях. Но она более ориентирована на объективные отношения. Партнер может не удаляться, а просто своим игнором и обесцениванием по капле делать внутри вас кратер. Эта книга с конкретными примерами о том, как распознать и исцелиться после таких отношений. Именно она дала возможность признаться себе, что я никогда не буду счастлива с этим человеком и покончить с этими отношениями. 

«Радикальное прощение», Колин Типпинг

После всех расставаний очень важно дать себе пространство и время для восстановления. Важно подчеркнуть, что двигаться дальше без осознания, что произошло и зачем, очень сложно. А еще труднее двигаться с тяжестью оскорблений. Поэтому эту книгу рекомендую всем, кто столкнулся с мучительным расставанием. Она очень действенно и быстро дает вдохновение отпустить тяжесть обид или чувство вины.

 «5 травм и масок, мешающих быть собой», Лиз Бурбо

Это книга, которая попала в руки случайно 2 месяца назад и еще раз напомнила мои детские травмы. Она в классическом понимании не принадлежит теме отношений, но благодаря ей вы лучше поймете себя, свои травмы и увидите возможность из них выйти. Теперь каждый раз, когда я испытываю негативные эмоции в определенных ситуациях, осознаю, что это болит моя травма. Травмы оказывают большое влияние на то, как мы видим и воспринимаем мир. А на то, с кем и как строим отношения, тем более. Поэтому их все следует исцелить.

Фотограф: Jupi Lu by Pixabay

Читайте также: ОБЪЯВЛЕН КРАТКИЙ СПИСОК МЕЖДУНАРОДНОЙ БУКЕРЫ