Мода

Что нужно знать, чтобы легче перенести отключение света: советы психолога

Татаренко Ірина

20 декабря, 2022

Жизнь в условиях военных действий в стране с возможными обстрелами – это уже испытание для психики, безболезненно пройти которое без помощи специалистов – способен не каждый из нас. Если же в условиях тотальной опасности еще и исчезает свет, а вместе с ним и связь, Интернет и тепло, нужно быть готовым к возникновению различных реакций психики человека. О том, как правильно адаптироваться к отключениям света и даже пережить этот непростой период с пользой для себя рассказала психолог психолог. Алена Щербань.

«Тотальная отмена планов у любого человека вызовет реакцию. А вот какой именно она будет – зависит от детских травм каждого отдельно взятого лица. Профессиональный психолог видит такие «неисправности» и понимает, как можно помочь», – говорит Алена Щербань.

Не пытайся вернуть прежние условия, прими их и адаптируйся

При отключении света мы лишены многих базовых потребностей, поэтому возникает потребность адаптироваться. Важно понимать, что личность со здоровой психикой не будет стремиться вернуть прежние условия, а попытается принять новые «правила игры», а в нашем случае – выживание и адаптироваться к ним.

Другими словами, если адаптационные механизмы в психике человека развиты слабо, такая личность прежде всего не приспосабливается, а пытается вернуть базовые потребности. На время блэкаутов для таких людей лучшим решением будет временный переезд в регион со стабильным доступом к электричеству и другим благам цивилизации.

Следует прислушиваться к себе, проанализировать свои реакции и на основе них принять правильное решение.

Отмена планов вероятнее всего вызовет у тебя негатив — сократить его до минимума

При отключении света, а впоследствии отмене краткосрочных и долгосрочных планов, у тебя могут появиться нервозность, скандальность или наоборот – сонливость, медлительность, апатия и замкнутость. Только не пугайся. Знай, что все это норма, поскольку это защитные механизмы психики и часть адаптационного процесса.

Твоя агрессия, желание замкнуться в себе и другие негативные симптомы вовсе не депрессия. Так ты реагируешь на стресс и дискомфорт, а ведь депрессия – это полное отключение от контакта с собой и окружающим миром.

Ученые считают, что у здорового человека состояние фрустрации (отмена планов) может стать стимулом к трансформациям, положительным катализатором для изменения жизни к лучшему.

Помни, что при отключении света только движение вернет тебе понимание, что жизнь не остановилась

Важно знать, что стресс, вызванный отключениями света, может нести и довольно нестандартные реакции – тебя может потянуть на сладкое, возникнет ощущение прожорливости. Еще одним коварным симптомом может стать непобедимое желание закрыться дома и повиснуть в сети. Эти желания следует отслеживать и бороться с ними.

Проверенным способом разрядки и выхода энергии является движение – ходьба, танцы, йога, силовые тренировки. Организм будет сопротивляться, но стоит сделать небольшие усилия и ты втянешься, почувствуешь прилив сил и свежих мыслей. Новые танцевальные па, дыхательные техники, медитации заставят тебя переключиться и пустить энергию в правильное русло.

Отлично борются со стрессом и улучшают эмоциональное состояние – домашние сеансы ароматерапии. Лимон, шалфей мускатный, гвоздика, сладкий апельсин, мандарин, лаванда, корица – твои верные помощники этой холодной и темной зимы.

Отсутствие света и Интернета – удачный период заняться собой

Проанализируй чего ты давно хотела, на что всегда не хватало времени и внеси это в свой график на те часы, когда не будет света. Сначала в темные часы можно пройти психологические тесты или сдать доску желаний.

Кроме того, отключение света – это прекрасное время, чтобы вернуться к изучению иностранного языка. Можно посвятить время общению или занятиям с ребенком.

Также можно скачать любимые видео-рецепты или купить новую кулинарную книгу, и при отключении света учиться готовить новые блюда, если у тебя в доме есть газовая плита или духовка.

Хорошее время избавиться от зависимости от социальных сетей

При отключении света мы чаще всего не можем себя занять просмотром телепрограмм или ленты социальных сетей – поэтому есть повод избавиться от этой зависимости.

Договорись с собой или установи на телефоне лимит времени для соцсетей и выключай телефон, как только достигнешь лимита. Можно также в конце каждого дня смотреть в телефоне, сколько времени ты потратила на ту или иную соцсеть, анализировать и с каждым днем урезать показатели.

В прошлом году ученые провели исследования и доказали, что студенты, которые в течение пяти дней не проверяли социальные сети, испытывали «чувство покоя». Пора и тебе это проверить.

Помни, что новые испытания делают нас сильнее, а самая темная ночь – перед рассветом.

Photo by Georgia de Lotz on Unsplash