бессонница

Спорт и сон: как и зачем тренироваться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим
Спорт и сон взаимосвязаны больше, чем мы думали.  Пожалуй, всем известно, что для хорошего ночного сна стоит вымотаться и устать за день. Тогда не придется ворочаться...
Как уснуть за 10, 60 или 120 секунд: эффективные методы
Считаете, что за 10 секунд уснуть невозможно? А мы уверены, что все возможно и даже без магии. Вооружившись результатами исследований ученых, расскажем, как заснуть быстрее.  Военный...
11 лучших приложений для сна
Недостижимый идеал - 7-8 часов полноценного сна - вот наша главная цель. Внеурочная работа, стресс, общение в социальных сетях приводят к тому, что мы, едва сомкнув...
5 вещей, которые не стоит делать перед сном
Некоторые нас действительно удивили. Не: принимайте горячую ванную Ванная перед сном после долгого и утомительного дня - звучит замечательно, не так ли? Но ваш организм не...
Спать хочется: 7 способов взбодриться после бессонной ночи
У каждого из нас бывает ситуация, когда проворочался до утра, но так и не смог уснуть. Или работал до полночи и на сон удалось выкроить всего...
Почему мы страдаем бессонницей и как с ней бороться?
В Древнем Китае одной из самых изуверских пыток была насильственная бессонница. Однако сегодня все больше людей добровольно устраивают себе хронический недосып, ошибочно воспринимая его как символ...
5 причин, почему занятия спортом делают нас счастливыми
И дело не только во внешних изменениях. Хоть мы и привыкли ассоциировать спорт со внешними изменениями, он помогает не только прийти в форму и получить тело...
10 поз в йоге, с которыми вы забудете о бессоннице
Вас часто мучает бессонница, и никакие лекарства не помогают? Попробуйте заняться йогой! Бессонница часто возникает на фоне стресса и тревожности, поводов для которых в нашей жизни...
5 стоп-продуктов, которые лучше не есть перед сном
В этой статье мы не будем говорить об очевидных вещах, например, почему на ужин лучше воздержаться от куска шоколадного торта с ванильным кремом.  Есть определенные продукты,...
11 побочных эффектов от недостатка сна
Не зря говорят, что сон лечит.  Скажите честно, сколько часов в среднем вы спите? Уверены, что меньше положенных семи-восьми. И если вы относитесь к подавляющему большинству,...