Як схуднути після пологів: найкращі процедури та бьюті-засоби

Ставши матір'ю, Ганна Кондратенко повідала всю правду про зміни тіла та способи їх корекції.

Зізнаюся, я довго вважала, що від народження отримала щось подібне до генетичного благословення: завидний метаболізм дозволяв мені їсти все що завгодно у будь-який час доби, залишаючись при цьому тонкою та дзвінкою. Однак, подарувавши всі радості материнства, природа хвацько клацнула мене по носу: мій споконвічний розмір XS швидко витіснив М, а набуті форми місцями стали схожими на желе. Підозрюю, що багатьом їхня нова оболонка теж не до душі. І ось що я скажу: наблизитися до колишніх параметрів тіла так само швидко, як мчить високошвидкісний поїзд із Лондона до Парижа, долаючи тунель під Ла-Маншем, неможливо. Тут потрібно завидне терпіння. По-перше, коло дозволених маніпуляцій у період лактації обмежене. «Про ін'єкційні та більш активні апаратні процедури на якийсь час доведеться забути», – пояснює лікар-дерматовенеролог та директор клініки «Делекос» Валерія Дріянська. А по-друге, поки гормональний фон нестабільний, повернутись у форму складно. Як правильно подбати про своє тіло без шкоди для себе та малюка – читайте нижче.

Зайва вага – наріжний камінь, про який з появою світ довгоочікуваного чада розбиваються всі мрії про гарне тіло. Постійне бажання перекусити переслідувало мене з моменту виписки з пологового будинку, і, тільки-но ставши мамою, я закрутила роман з усіма без розбору представниками хлібобулочного відділу – від простецьких бубликів до вишуканих круасанів. Зайві сантиметри росли в прогресії, і незабаром довелося утихомирювати апетити. Лікарі радять урізати пайку в період лактації поступово і замість дієти дотримуватися балансу в харчуванні (триматися в рамках мені допомагають банани та кефір). Ваша норма – 1800–2000 калорій на день. «Споживаючи менше, ви обраховуєте не лише себе, а й дитину. Ви не можете виробляти якісне молоко, коли їсте недостатньо», – застерігає Елізабет Сомер, дієтолог та автор книги «Здорове харчування під час вагітності».

Допустимо, режим живлення ви налагодили. Але вага стоїть на місці, а завершувати годування грудьми поки що не плануєте. Спробуйте вакуумний масаж. «Ця процедура не тільки зменшить обсяги за рахунок перерозподілу рідини, що циркулює, але й зміцнить шкіру», – пояснює лікар-косметолог та тренер «Академії Наукової Краси» Юлія Копецька. На щастя, сьогодні передові продукти догляду буквально садять на дієту жирові клітини. Як? Допомагаючи синтезувати особливий протеїн - адепонектин, що регулює процес накопичення жирової тканини та метаболізм в організмі (крем Svelte Body Desire, Dior), або регулюючи ліпогенез - процес, при якому цукор перетворюється на жир (крем Crème Minceur Saphir & Rubis, Gemology).

Читайте також: Коригуємо фігуру: лімфодренажний масаж

Багато молодих мам, дефілюючи з візками у парках, мріють повернутися до «великого спорту». Коли та як стартувати? Відповідаю: через три-чотири тижні після пологів (якщо немає протипоказань), поступово нарощуючи активність. Я почала з вправ, які легко давалися мені в третьому, а потім у другому триместрі, поволі повертаючись до того, що я робила до вагітності. На даний момент я вже відвідую спортзал. «Вибирайте базові вправи, де задіяно одразу кілька м'язових груп. Вони енергоємні і сприяють більшому жироспаленню», – радить фітнес-тренер столичного клубу «СпортЛенд» Артем Сломінський.

Фітнес, безперечно, хороший для створення «кубиків», але прибрати складки та в'ялість, він, на жаль, не в змозі. І поки серйозні процедури під забороною щодо живота (я довго не хотіла вірити, що ця пухка і м'яка частина тіла – тепер моя) і «апельсинової кірки» (її зоряний час настав ще під час вагітності) я використовую жорстку мочалку та скраб. Ними я інтенсивно проходжуся по тілу (тільки робіть це правильно – від кінцівок до тулуба, вірніше, до серця). Вибирайте м'який ексфоліант: лущення – ще одне покарання при гормональних перебудовах (Vanille Bourbon, Yves Roche з маслом каріте та тростинним цукром). А далі справа за кремами-сироватками. Одні, широкої дії, не підживлюють клітинам жирової тканини, виводять токсини і в цілому згладжують рельєф шкіри (крем Cellulinov, Sisley з екстрактом зерен лонгана, лотоса і гінкго білоби). Інші працюють локально, суто із проблемними зонами сідниць, стегон, живота або навіть передпліч (антицелюлітний стик Alga Stick Cell, Guam з морськими водоростями та гірким апельсином).

Читайте також: Тіло в діло: як доглядати тіло після 30?

До речі, всілякі масажі, включаючи гідротерапію, Не забороняються. «Масажі тіла можна робити через шість місяців після пологів», – каже Валерія Дріянська. Саме так я і вчинила через півроку (а пройшовши антицелюлітний курс, як зразкова школярка, пообіцяла собі підтримувати отриманий ефект, раз на місяць справно відвідуючи майстри).

За статистикою, розтяжки не оминають кожну другу жінку. Але запобігати цій напасті значно легше, ніж боротися з нею. Будучи в цікавому положенні, я додавала в крем улюблений еліксир з ефірними оліями герані, лаванди та іланг-ілангу (Revitalizing Oil, Darphin). Є ознака, за якою можна визначити, що за пару годин на животі чи стегнах з'явиться розтяжка. Це сверблячка! У такому випадку потрібно терміново помазати будь-яким кремом із щільною текстурою. Користуватися кремом від розтяжок має сенс відразу після появи малюка (чим молодший за стрію, тим легше їх позбутися) і приблизно протягом півроку (крем A-Helix Advanced Renewal Stretch Mark, Miriam Quevedo з екстрактом алое віра і маслом ши).

Нещодавно я підслухала розмову двох клієнток спортзалу: одна з них нарікала на те, що із припиненням годування її груди втратили аж два розміри і тепер переживає свій «занепад». Тільки не поспішайте з висновками. Дослідження показують, що саме собою грудне вигодовування анітрохи не впливає на подальше провисання погруддя. Справа в анатомії. Коли форми збільшуються у розмірах, м'язи та зв'язки під цим вантажем слабшають. Їх необхідно зміцнювати за допомогою жиму та віджимань. Зрозуміло, і на моїй поличці у ванній додалося мешканців. Виявляється, є засоби, які можна використовувати в період лактації (Arma-Bust Cream, Meder Beauty Science), а також ті, що старанно підтримують форми в піднесеному стані після (крем Mamofillin, Skin Tech з пептидами).

Метаморфози відбуваються з обличчям. У багатьох стрибки естрогену та прогестерону викликають висип, пори стають помітнішими. Вибирайте засоби глибокого очищення з натуральними екстрактами (маска-мус Skin Best Wonder Mud, Biotherm із гасульською глиною та морськими водоростями). На щастя, для проблемної шкіри у період деякі косметологічні маніпуляції дозволені. «Не забороняється ультразвукове чищення обличчя та легкі кріомасажі», – каже Валерія Дріянська. Останні справляються ще й із пігментними плямами. Ці несподівані «гості» зазвичай з'являються під час вагітності і іноді затримуються після. З їх виведенням краще не затягувати: клітини мають своєрідну пам'ять, і з часом позбутися «леопардового забарвлення» складніше. Юлія Копецька радить виключити продукти з гідрохіноном та арбутином (хоч і сильні, а все ж таки токсичні компоненти), замість них використовувати сироватки та креми з лакрицею, вітаміном С, екстрактом шовковиці та вітаміном РР (емульсія, що освітлює White Derm Acte, Académie).

Читайте також: Beauty-процедура - лікування вугрової хвороби

Відчуваєте стягнутість та сухість на обличчі? Насамперед переконайтеся, що п'єте достатньо води. У період лактації спрага буквально переслідує. «Якщо організм зневоднений, ваша шкіра відображає цей стан», – пояснює дерматолог із Нью-Йорка Кібела Фішман. У догляді віддавайте перевагу омега-жирним кислотам (відновлює ліпідний баланс масло з екстрактом мигдалю і жожоба Cellular Swiss Ice Crystal, La Prairie) і перевіреної часом гіалуронової кислоти (концентрована сироватка, що відновлює об'єм шкіри обличчя Rehalift' .

Ніщо так не вганяє в паніку молодих мам, як випадання волосся. Перестаньте хаотично скуповувати в аптеці вітаміни та настойки для густої шевелюри. Дійте за схемою. Спочатку необхідно звільнити шлях поживних речовин до волосяних цибулин. Тут знадобляться спеціальні засоби для шкіри голови, що сприяють оновленню та відлущуванню клітин (шампунь Scalp Shampoo, Sachajuan). Непогано, якщо шампунь та кондиціонер будуть з однієї лінії, де збігається рівень кислотності. І лише після цього – ампули для росту та пишності волосся (Densifique, Kérastase). Звісно, ​​це не панацея. Домашній догляд не може вплинути на внутрішні перебудови організму, пов'язані з тим, що кількість естрогену йде на спад, а волосся переходить у так звану фазу відпочинку. Швидше за все, до того часу, коли ваша дитина задуватиме свічку на торті з нагоди свого першого дня народження, волосся перестане випадати, та й зайвих сантиметрів значно зменшиться.