10 здорових звичок, які будуть популярні у 2018 році

У цьому році обов'язково приділіть більше уваги своєму здоров'ю.

Всі ми знаємо, що щорічно необхідно проходити огляд у лікарів, щоб переконатися, що все гаразд; дотримуватися дієти або правильного харчування та багато займатися спортом.

Читайте також:ПРОСТО СПРОБУЙ:ТОП-5 АСАН, З ЯКИХ ВАРТО ПОЧИНАТИ ЗНАЙОМСТВО З ЙОГОЮ

Fitness-блогери намагаються мотивувати своїх передплатників різними вправами та рецептами смачних та корисних страв, але ще вони запропонували 10 wellness трендів, які ви точно захочете спробувати наступного року.

Корисна кава

thewhoot.com

Ми вже неодноразово писали про те, що кава — не найкорисніший продукт, тим більше він викликає залежність. Але в 2018 році всі любителі кави можуть зітхнути з полегшенням — вигадали корисну каву з перуанської маки (рослини, яка збільшує вироблення енергії).

Пророщені білки

Pinterest/@PureWow

Звучить незвично, але цей тренд буде доречним тим, хто планує чи вже відмовився від м'яса. Виявляється, є цілий набір рослинних білків, наповнених поживними речовинами. Жодного м'яса не потрібно.

Оновлений гострий соус шрирача

Pinterest/@My Korean Kitchen

Для тих, хто не може уявити своє життя без гострої їжі. Якщо у вашому холодильнику міститься більше гострих соусів, ніж інші їжі, тоді шрирач повинен бути доданий у ваш наступний список покупок.

Використання пробіотиків

Для нормальної життєдіяльності кишечника необхідно привчити себе вживати пробіотики. Про них ми вже писали раніше. Тож спробуйте впровадити цей wellness тренд у свій раціон.

Читайте також:12 ПРОСТИХ КРОКІВ ДО ЗДОРОВ'Я

Розтяжка більш важлива, ніж обсяг

Pinterest/@skinnymom.com

У наступному році наголошуйте на розтяжці своїх м'язів, а не на їх збільшенні. Можливо, вам варто змінити звичні вправи або додати нові а-ля йоги.

Рослини, що очищають повітря

У 2018 році фітнес-блогери радять придбати таку рослину. Вони не тільки красиво виглядатимуть, але й принесуть багато користі.

Післятренувальна розтяжка

Pinterest/@Kala C

І знову розтяжка. Нею ефективно займатиметься після основних силових вправ, оскільки м'язи будуть добре розігріті.

TAI CHI - новий вид йоги

draxe.com

Кажуть, що ця давня практика зменшує стрес, знімає біль та створює «гармонію всього тіла». Варто спробувати.

Читайте також: ЯК ВІДЧУВАТИ СЕБЕ КРАЩЕ, ЯКЩО ДЕНЬ НЕ ВДАЛОСЯ?

Проводити відпочинок для себе

Не витрачайте свій заслужений відпочинок на когось іншого, присвятіть цей час собі. Зробіть СПА-процедури, почитайте книгу або зустрінетесь із подругами. Таке проведення часу піде на користь вашому здоров'ю.

Колесо для йоги

http://blog.yogawithkassandra.com

Нововведення у сфері йоги. Допомагає збільшити навантаження на спину та вивести на новий рівень ваші заняття.