5 головних помилок, які ви припускаєтеся при дієті

У гонці за красивими цифрами на терезах ми не бачимо очевидних речей. 

Ви вживаєте знежирені продукти

Частина вітамінів відноситься до жиророзчинних, тому тільки в поєднанні з жирами вони можуть засвоюватися організмом. Відмова від продуктів, що містять жири, означає відмову від корисних здоров'я поживних речовин. До того ж все, що випускається з етикеткою «знежирене», проходить через велику обробку і містить більшу кількість цукру. Але: ви повинні пам'ятати, що жири бувають різні. Тримайтеся подалі від «поганих» транс-жирів і налягайте на авокадо, горіхи та рибу.

Читайте також: ПРОТИЗАПАЛЬНА ДІЄТА: ЩО ЦЕ ТАКЕ І ЯКІ ЇЇ ПЕРЕВАГИ

Ви використовуєте детокс на соках

Зазвичай очищення організму відбувається від трьох до п'яти днів. Дівчата, які практикують «рідку дієту» весь цей час страждають від нестачі повноцінного харчування і відразу після закінчення детоксу починають їсти в звичайному режимі. Таким чином організм отримує «шок» - після мізерного раціону, що складається із соків, він отримує доступ до нездорової їжі. Дієтологи рекомендують не відмовлятися від свіжих соків і навіть дозволяють влаштовувати на них один розвантажувальний день на тиждень, але радять не перегинати ціпок. Ще одна порада: соки найкраще робити на основі овочів, тому що фрукти містять цукор, велика кількість якого може підвищити рівень інсуліну.

Ви концентруєтеся на цифрах

Вага тіла коливається протягом усього дня. Якщо ви зосередитеся на правильному харчуванні та тренуваннях, то неодмінно схуднете. Не забувайте про це. Також не забувайте і про те, що м'язи важчі за жир, тому не панікуйте, що після інтенсивних занять спортом ви бачите нуль схилу або навіть плюс на терезах. Цифри можуть вас лише демотивувати та змусити опустити руки. Для контролю зважуйтесь не частіше ніж раз на два тижні, а також вимірюйте параметри тіла.

Читайте також: КРОК ЗА КРОКОМ: ЯК ПОЧАТИ ПРАВИЛЬНО ЖИВАТИСЯ

Ви дозволяєте собі шкідливу їжу, адже ходите до зали

Правильне харчування йде пліч-о-пліч з тренуваннями. Правда в тому, що ви зможете схуднути лише тоді, коли спалюватимете більше калорій, ніж споживаєте. Немає сенсу вмирати на тренажері, а після заняття бігти за гамбургером та картоплею фрі. Вам доведеться кардинально переглянути свій раціон (якщо ви цього вже не зробили), ввести більше цілісних злаків, корисних жирів, білка і овочів.

Ви пропускаєте сніданок

Яким би забитим не був ваш розклад, завжди знайдіть час для сніданку. Це єдиний прийом їжі, коли можна і потрібно їсти більшу кількість їжі та складні вуглеводи. У вас цілий день спереду, щоб спалити ранкову порцію калорій. І це не кажучи вже про те, що мозок і тіло потребують «палива» для нормального та продуктивного функціонування. І йдеться зараз не про каву. Дієтологи рекомендують вживати на сніданок яйця, фрукти та вівсянку. 

Джерело фото: stocksnap.io