5 міфів про заняття спортом

Що з того, що ви знаєте про спорт, повна нісенітниця? Що заважає вам досягти результату? Чому ви не можете схуднути? Читайте нижче!

 

Міф №1. Щоб бути підтягнутою, потрібно багатьом пожертвувати

Багато людей, які не займаються у спортзалі, вважають так: якщо вони вирішать зайнятися спортом, це відволікатиме їх від інших справ. А деякі впевнені: якщо вони підуть у гойдалку, вони не залишаться часу на досягнення довгострокових життєвих цілей. Насправді фізична активність лише додає можливості концентруватися, вміння досягати поставлених завдань. А ще – піднімає енергетичний рівень організму. Так що регулярні заняття спортом життєво потрібні будь-якій людині, яка хоче стати успішною і багато встигати.

Міф №2. Біль на тренуванні обов'язковий

Ще один міф – це тренування до жахливого печіння у м'язах. Інакше, мовляв, жодного ефекту від походу до спортзалу можна не чекати. Однак таке ставлення до болю – тренування до відмови – ведуть до травм та втрати результатів.

Читайте також: 6 ПОПУЛЯРНИХ ПИТАНЬ ПРО КРЕПАТУРУ

Міф №3. Результат вимірюється цифрою на терезах

Усі ми ключовим фактором вважаємо вагу. «Ой, я одужала на два кіло…» Проте насправді вага – не найрелевантніший показник. Наприклад, м'язи важать у чотири рази більше, ніж жир. Дівчина зростом 170 см і вагою 60 кг може виглядати пухкою, якщо у неї більше жиру, і дуже сексуальною і підтягнутою, якщо у неї більше м'язів. Так що головне – це співвідношення в організмі жирової та м'язової тканин, а не цифра на терезах.

Міф №4. Схуднути не так вже й складно

Всі реклами – дієт, таблеток, поясів та шорт для схуднення – розраховані на тих, хто не хоче напружуватися та – головне – змінювати свій спосіб життя. Люди дивляться на красиву картинку і вважають, що вони зможуть втратити 7 кг на японській дієті за 12 днів. Все, чого можна досягти за цей час – зіпсувати метаболізм, стосунки з їжею та серйозно втратити м'язову масу. Гарне і здорове тіло — результат життя, а не напівголодного існування протягом тижня-двох.

Читайте також: 6 ПРИЧИН ЗАНИМАТИСЯ СПОРТОМ, ЯКІ НЕ ВКЛЮЧАЮТЬ СХУДЕННЯ

Міф №5. Усі проблеми – у мотивації

В наш час модно бути мотивованим. Скільки у соцмережах мотиваційних сторінок – не перерахувати! Проте насправді проблеми значно глибші. Хіба ви не хочете бути підтягнутою та спортивною? Якщо хочете, то мотивація вже є. Але чомусь взяти і змусити себе постійно дотримуватися ритму тренувань та харчування виходить дуже мало. И не завжди. Важливо приймати той факт, що люди втомлюються і хворіють, лінуються, переживають про різні проблеми – словом, зриви бувають у всіх. І це не є проблемою мотивації. Ви повинні розуміти: у різні періоди життя – довгострокові та короткострокові – є різні пріоритетні завдання.

Джерело: liza.ua