7 корисних звичок, які потрібно виробити до 30 років

У 30 років ви вже не можете харчуватися абияк і не бачити, як такий спосіб життя позначається на вашому тілі.

 

Перейдіть на чисте харчування

Чим більше ви вживаєте в їжу перероблених продуктів, забитих повністю консервантами і невиразними хімічними елементами, тим гірше. Після того, як ви перейдете на інший раціон, ситуація докорінно зміниться. Експерти з чистого харчування запевняють, що у людей, які споживають натуральні продукти, з'являється більше енергії, проходять болі, покращується стан шкіри та настрій.

Готуйте їжу самостійно

Тільки так ви будете впевнені як продукти та їх нешкідливість для вашої талії. Крім цього вам вдасться непогано заощадити, адже бізнес-ланч або вечеря у хорошому ресторані точно закінчиться рахунком на кругленьку суму.

Читайте також: Ці погані звички можуть бути ознаками інтелекту

Харчуйте з розумом

В наш час все робиться швидко, у тому числі й їсти. Ми, сам того не помічаючи, жуємо перед телевізором, у машині, на прогулянці. Але їжа для нас не має сенсу, ми втрачаємо зв'язок з нею, а значить не отримуємо задоволення від страви, почуття насичення, свого тіла. Через таке бездумне поглинання їжі, вага починає стрімко зростати (кількість важливіша за якість). Дієтологи радять вчитися насолоджуватися кожним шматочком, будувати здорові стосунки з їжею, бути вдячними за велику кількість на столі. Тільки насолода та подяка допоможуть зупинити хворобливу потяг до переїдання.

Урізайте кількість цукру

Це чи не найважливіша порада. Намагайтеся позбутися пристрасті до солодкого заради гарної фігури та доброго здоров'я. А почніть з малого – відмовтеся від ложки цукру у чаї чи каві. Згодом вам вдасться подолати залежність від печінок.

Будьте обережні з алкоголем

У 20 років можна дозволити собі гучну вечірку до ранку з річками алкоголю. Все, чим можна відбутися після такої паті - мішки під очима. У 30 усі має свої наслідки. У цьому віці схильність вашого тіла до резистентності до інсуліну, ожиріння печінки та переддіабету значно зростає. Алкоголь і цукор – два найсерйозніші фактори, що негативно впливають на стан здоров'я.

Читайте також: ПЛОХІ ЗВИЧКИ, ЯКІ ДОДАЮТЬ ВАМ РОКІВ

Пийте більше води

Можна нескінченно, як мантру, повторювати те саме: «Пийте більше води». Мало того, що ваша шкіра виглядатиме максимально ідеально, так ще й організм почне правильно функціонувати. Недолік води призводить до хронічної втоми та набору ваги, так що подумайте, чи потрібно вам все це чи простіше буде випити зайву склянку. Експерти кажуть, що правильна гідратація організму збільшує показник спалювання калорій на 30%.

Займайтеся спортом

Турбота про м'язи прямо впливає на ваш метаболізм і те, як ваше тіло використовує їжу як паливо. У цьому віці варто бути особливо уважними до свого здоров'я, тому регулярні заняття спортом повинні бути обов'язково присутніми у вашому розкладі. Сьогодні можна підібрати вид тренування, який доставлятиме вам не тільки фізичне, але й моральне задоволення.

Джерело фото: unsplash.com