Як продовжити молодість: 7 продуктів для ідеальної шкіри

Мрієте про пружну шкіру без зморшок? Перегляньте свій раціон харчування!

У процесі омолодження колаген грає не останню роль. Все дуже просто: цей структурний білок відповідає за пружність і еластичність шкіри. З віком організм виробляє менше колагену, що призводить до появи зморшок, мімічних складок та в'ялості шкіри. Саме тому такою популярністю користуються косметичні продукти із цим диво-інгредієнтом.

Мало того, що колаген покращує стан шкіри, він також допомагає впоратися з випаданням волосся, прискорює метаболізм, полегшує біль у суглобах, зменшує прояви целюліту та допомагає «побудувати» м'язову масу. Ви можете приймати його у формі таблеток або використовувати засоби, до складу яких він входить, але є ще один спосіб - вживати білок у вигляді продуктів харчування. 

Я раджу своїм клієнтам відмовлятися від колагену у вигляді пігулок. Це додаткове витрачання грошей, адже наш організм не в змозі «утилізувати» велику кількість цієї речовини. Замість препаратів варто спробувати збалансовану дієту, яка повинна складатися із фруктів, овочів та білкових продуктів з малою кількістю жиру та великою – корисних жирів.

— каже дієтолог Ешлі Беррієнт.

Читайте також: 5 ПРОДУКТІВ, ЩО ДОПОМОЖУТЬ ПОПЕРЕДНІТЬ СТАРІННЯ

Також вам варто додати до свого раціону продукти, що стимулюють вироблення колагену. Давайте з ними знайомитись:

• червоний перець - вітамін С у червоному перці є антиоксидантом, який сприяє синтезу колагену;

• помідори - лікопін, що міститься в помідорах та інших червоних та помаранчевих фруктах та овочах, на кшталт кавуна та грейпфрута, бореться зі шкідливим для шкіри ультрафіолетовим випромінюванням та підтримує нормальний рівень колагену;

• лосось - завдяки Омега-3 жирним кислотам лосось має протизапальні властивості та захищає від розпаду колагену, спровокованого сонячними променями та забрудненою атмосферою;

• Солодка картопля - вітамін А в солодкому картоплі передає організму «повідомлення» про збільшення вироблення колагену;

• індичка - це м'ясо птиці є найкращим джерелом білка та лізину - однією з основних амінокислот, що відповідають за виробництво колагену;

• яйця — у них є холін та вітамін В, який трансформується у гліцин — амінокислоту, яка бере участь у процесі вироблення колагену; 

• насіння соняшника - у насінні знаходиться велика доза (37%) вітаміну Е, покликаного боротися з вільними радикалами і рятувати від пошкоджень, на зразок зморшок та в'ялості шкіри.

Джерело фото: kaboompics.com