7 речей, які потрібно знати перед першим заняттям з боксу

Джіджі Хадід та Адріана Ліма зробили все для того, щоб бокс знову став затребуваним спортом. 

reebok.com

Відомі моделі обіцяють не лише підтягнуту фігуру, а й порятунок від стресу. Поєдинки з грушею або спаринг-партнером допомагають позбутися негативу і переключити свою увагу на тренування. Вам недостатньо цих переваг? Тоді додамо до списку велику впевненість у собі, покращення концентрації та навичок комунікації. 

1. Бокс – це не так страшно, як звучить

Бокс - це не тільки про те, як битися. Ви можете покращити своє здоров'я та ментальне самопочуття під час оволодіння мистецтвом боксування. Але перед тим, як увійти до зали, згадайте, що ви ні з ким не суперничаєте і йдете до своєї мети. 

Читайте також: ЩО ВАМ ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО КРОСФІТ

2. Не бійтеся перекачати руки

У спорті існує велика кількість найнеймовірніших міфів. За аналогією з тим, що вправи з важкими вагами можуть призвести до зайвої м'язової маси, є теорія про те, що через бокс можна сильно розгойдувати руки. Правильна техніка задіяє м'язи всього тіла, тому не лише руки, а й усе тіло стане більш підтягнутим. 

3. Прийдіть на заняття трохи раніше

Перше заняття найважливіше, тому ми радимо прийти до зали на 20-30 хвилин на початок. По-перше, вам знадобиться час на пошук самого приміщення та свого класу, по-друге, тренер проведе докладний інструктаж, намотує бинти на руки, допоможе підібрати рукавички за розміром, покаже базові рухи. 

reebok.com

4. Вибирайте правильну форму

З тієї секунди, як ви одягли рукавички, у вас більше немає можливості поправити сповзлі треники або відсмикнути майку, так що при виборі костюма для боксу виявите максимальну практичність. Одяг не повинен сковувати рухів, тому що вам доведеться стрибати, пробивати, віджиматися та завдавати удару. А ще не забувайте про активне потовиділення під час тренування. 

5. Не забувайте про присутність

Що б не відбувалося у вас на роботі чи особистому житті, залиште все за дверима спортзалу. Спочатку вам потрібна максимальна присутність, щоб освоїти базу. Якщо ви постійно відволікатиметеся на сторонні думки, тоді нічого не вийде. Налаштовуйтесь серйозно, бокс - це не розслаблене кардіо на біговій доріжці. 

Читайте також: СТРЕТЧИНГ: ВСЕ, ЩО ВИ хотіли знати, але боялися запитати

6. Беріть із собою друга

Якщо вам страшно йти на тренування одного, візьміть із собою друга чи подругу. Ви зможете підтримувати один одного у найважчі моменти, коли руки опускаються і йти на заняття немає жодних сил. Ви також можете завести друзів у класі. 

7. Бокс – це про пробудження

Ви навіть уявити собі не можете, які резерви у вас заховані! Ви набагато сильніші, витриваліші, швидше, стійкіші, спритніші, ніж могли собі уявити. Заняття боксом допоможуть вивільнити ваше друге «Я», яке зараз просто перебуває у сплячому режимі.

Дивіться відео про те, як боксує Джіджі Хадід: