UA
RU

Чим замінити солодощі

Редагувати переклад
Ви щодня обіцяєте собі не їсти солодке, але кожен день у вас є привід порушити обіцянку? Ми зібрали не менш смачні, але корисні альтернативи.

Чим замінити солодощі-фото 1

Фрукти

Вони містяться чи не більше цукру, ніж у ваших улюблених цукерках, але, крім цього, у них багато вітамінів і поживних речовин, необхідних організму. Якщо ви не великий любитель фруктів, спробуйте цікавий рецепт, подібний до фруктового салату з йогуртом або фруктового шашлику.

Чим замінити солодощі-фото 2

Сухофрукти

Як і фрукти, сухофрукти містять цукор. Головна перевага других перед першими в тому, що ви можете брати їх як перекушування в офіс (яблуко займе в сумці більше місця, ніж жменя фініків або кураги). Для ідеального балансу доповнюйте сухофрукти горішками та насінням.

Читайте також: КОРИСНИЙ СНІДАНОК: 6 ПРОСТИХ РЕЦЕПТІВ СМУЗІ БОУЛ, ЯКІ ЗАХОЧЕТЬСЯ Є ЩО РАНКУ

Чим замінити солодощі-фото 3

Чорний шоколад

Пристрасним любителькам шоколаду нічого не залишається, як проміняти улюблений молочний на чорний. Він корисніший: покращує когнітивні функції, бореться з вільними радикалами, стабілізує роботу серця, а головне — втамовує ваше бажання з'їсти щось дуже солодке та заборонене.

Чим замінити солодощі-фото 4

грецький йогурт

До складу звичайного йогурту входить велика кількість підсолоджувачів, тому грецька наша фаворит. Звичайно, він зовсім не нагадує десерт, але це легко виправити. Додайте ложку меду, наріжте фрукти і присипте корицею зверху. 

Чим замінити солодощі-фото 5

Горіхова паста

Ви можете поставити собі за мету і знайти в еко-магазині пасту, при виготовленні якої не використовувався цукор, але ви також можете приготувати її в домашніх умовах. Для цього вам потрібні будь-які горіхи (кешью, арахіс, мигдаль, фундук і т.д.), спеції (кориця, ваніль, паприка або кардамон) та блендер.

Читайте також: ПРАВИЛЬНЕ ЖИВЛЕННЯ: СУПЕРФУДИ ДЛЯ ШКІРИ

Чим замінити солодощі-фото 6

Фітнес-батончики

Знову ж таки, ви можете їх купити в будь-якому магазині (вчитайтесь до складу!) або приготувати вдома. Зазвичай, в їх основу входять вівсяні пластівці, горіхи, сухофрукти, мед, кунжут, висівки, насіння льону та соняшнику. Смачно, а головне – корисно!

Чим замінити солодощі-фото 7

Дитяче харчування

Звучить несподівано, але якщо вам дуже хочеться солодкого, а часу на приготування корисного десерту зовсім немає - купіть фруктове пюре з дитячого відділу. Найчастіше в ньому не міститься нічого забороненого, лише фрукти, вітаміни та вода.

Чим замінити солодощі-фото 8

Солодка картопля

Найпростіший спосіб приготування солодкої картоплі або батату: наріжте коренеплід на тонкі брусочки, присипте спеціями та сіллю, зверху полийте оливковою олією та запікайте. У бататі низький глікемічний індекс, тому рівень цукру на крові не підвищується.

 Джерела фото: unsplash.com, momtastic.com

Статті на тему