Що потрібно знати перед тим, як розпочати займатися спортом

Є золоте правило – у кожній справі питайте пораду лише у тих, хто в ньому вже досяг успіху!

І сьогодні лайфхаками, як почати займатися спортом та не покинути після першого тренування, ділиться спортсменка року, співзасновниця та головний тренер спортахабу ЄБШ Юлія Шум. 

Легко не буде

Перше, що слід запам'ятати – абсолютно легко не буде ніколи. Дівчатка, які тільки думають займатися спортом, дивляться на тих, хто вже давно у цій сфері і думають, що нам все легко дається. Згодом ви і справді зможете більше, ваше тіло і характер стануть більш адаптовані до тренувань, проте кількість і якість навантажень буде збільшуватися постійно. Отже, викликів собі не уникнути на жодному з етапів.

Знімайте рожеві окуляри ті, хто вважає, що складно буде тільки спочатку. Але, з іншого боку, це окремий вид насолоди, доступний тільки любителям спорту. 

Читайте також: 3 ПРИЧИНИ ЗАУВАЖЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ

Рухайтеся поступово

Якщо ставити перед собою нереальні завдання та дедлайни, то все закінчиться тим, що після першого тижня ударних занять ви дуже втомитеся і повернетесь до звичайного режиму. І спогади про спорт будуть далеко не приємні.

Апетит приходить під час їжі: спочатку одне тренування Basic, потім кілька. А потім ноги самі понесуть на Hardcore чи PRO. І тільки така поступовість дасть результат і убезпечить вас від травм та розчарувань.

Улюблене запитання дівчат «Скільки часу потрібно, щоб увійти до форми?». Відповідаю – приблизно у півтора рази більше від того, скільки ви витратили, щоб із форми вийти. 

Шукайте того, хто вас мотивує

Тренер – завжди найкращий приклад. Коли люди приходять до ЄБШ, вони передусім приходять до тренера. Комусь хочеться точно такі ж кубики преса, підтягнуті руки, вміти стільки ж віджиматися від підлоги і стояти в планці.

Завжди шукайте людину, яка може пояснити, надихнути особистим прикладом, підтримати у складні моменти.

Важлива також компанія – люди, які разом з вами не шкодують себе та сантиметр за сантиметром вибудовують своє тіло, часто стають тією самою причиною, через яку не захочеться пропускати похід у спортклуб. А для когось прикладом наслідування є саме ви. Це надихає! 

Читайте також: Обличчям до сонця: фотостаріння та як з ним боротися?

Кожному своє

Завжди пам'ятайте, що у кожного свої можливості, фізіологія та спортивний досвід. Від них залежить результат тренувань. Тому слідкуйте за своїм особистим прогресом, і якнайменше порівнюйте свої досягнення з успіхами інших.

Знаходьте, за що похвалити себе і підтримати своє прагнення займатися спортом. Чи не пропустили жодного тренування на тиждень? Побалуйте себе додатковим смузі. Бачите у дзеркалі суттєві покращення? Купуйте собі щось із спортивної форми: нові гарні лосини стимулюватимуть не зупинятися на досягнутому. 

Читайте також: Передозування сонцем: до чого призводить зловживання засмагою?

Не бійтеся!

І насамкінець – не бійтеся починати. Не буває «надто зайнятих», «надто неспортивних» та «безнадійних». Бувають лише ті, хто ще не знайшов свого тренера та/або дієтолога. Або ті, хто має негативний досвід походу в зал, де безглузде перетягування заліза не дало нічого крім крепатури. Але ж це не вирок! Це лише привід спробувати у потрібному місці та з потрібними людьми. 

Реалізовуйте свої бажання, ставайте найкращою версією себе! 

Статті по темі:

НІЯКИХ ВІДМОВИХ: ЯК ЗАНИМАТИСЯ СПОРТОМ, КОЛИ «НЕМАЄ ЧАСУ»

А ЩО В ТАРІЛЦІ: ЯК ПРАВИЛЬНО КОМПОНУВАТИ ОСНОВНІ ЕЛЕМЕНТИ ЖИВЛЕННЯ

КОРИСНИЙ СНІДАНОК: 6 ПРОСТИХ РЕЦЕПТІВ СМУЗІ БОУЛ, ЯКИХ ЗАХОЧЕТЬСЯ Є ЩО РАНКУ