Тренування-опора: як фітнес у hiitworks надає емоційну підтримку в скрутні часи

Експерти мережі фітнес-студій hiitworks розповіли, як тренування можуть підтримати, коли виснажує емоційна втома та опускаються руки.

Коли виснажує емоційна втома, навряд спаде на думку піти на тренування. Стереотипно фітнес асоціюють з примусом заради ідеальних зовнішніх форм. Проте сучасний фітнес руйнує стереотипи про обтяжливу боротьбу за нав’язані ідеали. Експерти мережі фітнес-студій hiitworks розповіли, як тренування можуть підтримати, коли опускаються руки.

Час для турботи про себе

У часи невизначеності зростає цінність здоровʼя як головної опори в житті. Кожна дія, спрямована на здорову турботу про себе, допомагає стабілізувати емоційний стан і знизити стрес. Здорові тренування — не про години в залі та непідйомну вагу. Щоб потурбуватися про себе, достатньо 45 хвилин навантаження, адаптованого під ваш рівень.

У hiitworks радять починати з базових занять з петлями TRX. Тренування допомагає відчути своє тіло після сидячого робочого дня, розвинути баланс, зміцнити мʼязи і покращити поставу без надзусиль. 

«Тренуватися варто, кайфуючи від процесу та результату. Лише тоді вдасться перетворити фітнес на регулярну турботу про себе», — наполягають у hiitworks.

Заняття до смаку та рівня

Крім занять з петлями TRX, у розкладі є різноманітний набір для будь-якого рівня підготовки: від антистресових занять у помірному темпі до високоінтенсивних тренувань, якщо любите «гарячіше».

Заняття проходять у малих групах, щоб тренери могли приділити достатньо уваги кожному. Контролюють техніку вправ та адаптують під рівень підготовки. Інтенсивні кардіовправи проходять у датчиках MyZone для контролю пульсу. 

«Вправа корисна для одного, нашкодить іншому. Навіть на групових тренуваннях важливо контролювати техніку, пульс і емоційний стан кожного. Лише тоді заняття буде на користь», — зауважують у hiitworks.

Підтримка тренера поруч перетворює тренування на керований зрозумілий процес без стресу та надає додаткову мотивацію не зупинятися.

Батарейка для внутрішнього ресурсу

На тренуванні важливо контролювати не лише тіло, а й час. У hiitworks 45 хвилин тренування розподіляються на етапи вправ і відновлення за таймером. Це допомагає привести тіло в тонус, але не виснажує. Під час кожної вправи тренер фокусує увагу на роботі мʼязів, особливостях руху, диханні. Такий контроль тіла допомагає переключити мозок від сумних думок, а після перенести відчуття контролю і на повсякденні справи.

«Здоровий ефект можна відчути навіть після одного тренування. Адже він проявляється не в кілограмах, а в настрої, — пояснюють у hiitworks. — Настрій підвищується та зʼявляється енергія для дій. Вже згодом помітні й зовнішні зміни, але вони скоріше бонус до внутрішнього здорового стану».

Якщо спека, відключення світла та обтяжливі думки загоняють у глухий кут, варто спробувати розправити плечі, видихнути та порухатися. Сучасний рух надає підтримку та через роботу з тілом допомагає відновити емоційний стан.