Істина у воді: скільки рідини потрібно випивати за день?

Ми вирішили дізнатися, скільки склянок води потрібно випивати за день, щоб почуватися добре.

«Мій ранок починається зі склянки води», – розповідає топ-модель Саські де Брау. Її кар'єра розпочалася лише у 29 років, а це серйозний вік для модельного бізнесу. На кастингу Givenchy майбутню зірку помітив Ріккардо Тіші. Вже за кілька місяців де Брау була героїнею великих рекламних кампаній. Зараз їй тридцять п'ять років, але виглядає вона так само добре. Запорукою своєї краси дівчина називає саме воду.

Справді, результати численних досліджень підтверджують слова моделі: щодня для очищення організму від токсинів та шлаків необхідно випивати до 8 склянок (близько двох літрів) чистої води. Щоправда, перш ніж збільшити щоденну дозу рідини, варто перевіритись у лікаря-нефролога, а також прислухатися до власного організму. Адже якщо за короткий період випити кілька літрів води, нирки не встигнуть її вивести. Кров стане розрідженою, і в ній зменшиться концентрація мікроелементів. Саме тому краще пити рідину потроху (50-100 мл), але часто. Після 19:00 взагалі варто обмежитися 1 склянкою.

Читайте також: Як дожити до 120 років?

Щоб почуватися добре та заповнити водний баланс, виключіть напої з великою кількістю цукру. Йдеться про кока-кол і пепсі-кол, промислові лимонади і холодний чай (одна пляшечка об'ємом 300 мл містить шість шматків цукру). Алкоголь також сприяє зневодненню клітин. Пити краще звичайну негазовану воду кімнатної температури можна з додаванням лимона.