Як почати займатися спортом, якщо ви не були у тренажерному залі вічність

Раніше ви ходили до тренажерної зали три дні на тиждень, а зараз трохи розслабилися? Ми підкажемо, як повернутися до колії.

Почніть з малого

Коли ви тільки починаєте займатися фітнесом, будьте реалістом і не чекайте великих результатів. Поки вам потрібно освоїтися та звикнути до нового режиму, ходіть до тренажерної зали один-два рази на тиждень. Зараз ви тільки нарощуєте сили та витривалість, а завтра, можливо, радітимете своїм рекордам.

Знайдіть компанію

Існує така приказка: «Якщо ви хочете йти швидко, йдіть поодинці; якщо ви хочете піти далеко, йдіть разом». Її також можна зарахувати і до тренувань. Піти в зал після тривалої перерви — це серйозний виклик, але разом із подружкою чи другом це випробування подолати буде значно легше. 

Поставте цілі

Не бійтеся конкретики. Розмиті цілі, на кшталт «Я мушу схуднути» не підходять, зовсім інша річ — «Я маю сісти тридцять разів», «Я мушу пробігти п'ять кілометрів» тощо. Чітке розуміння свого завдання добре мотивує. Ідеально, якщо заведете фітнес-щоденник і почнете записувати проміжний результат. 

Читайте також: Види фізичної активності, що покращують здоров'я

Купуйте нову форму

Нові легінси чи кросівки допоможуть вам досягати більших результатів? Ні. Але змусять вас почуватися краще, а це дуже важливо. Зовсім інакше ви відчуватимете себе в стареньких шортах і розтягнутій футболці XXL.

Вибирайте своє

Від думки про заняття під суворим наглядом тренера вас кидає у піт? Чому б тоді не спробувати іншу активність: записатися до басейну, піти на танці чи вивчити асани з йоги? Не обмежуйте себе традиційними видами вправ. До того ж зараз розвивається практика безкоштовних пробних уроків, які вам допоможуть швидше визначитися з тим, ваш це спорт чи ні.

Джерело фото: stocksnap.io