Які інгредієнти додати до смузі, щоб зробити його поживним

Якщо ви любите щільно снідати, тоді ваша смузі має бути дуже і дуже ситним. 

Багато дівчат помилково вважають, що жорстке обмеження калоража допоможе їм швидко позбутися зайвої ваги, але це не так. Наш організм дуже хитрий, і коли він відчуває, що ви намагаєтеся йому нашкодити, включає систему порятунку та починає накопичувати жир. Якщо ви моритимете його голодом тривалий час, тоді у вас почнуться проблеми з метаболізмом, що може закінчитися плачевно - ви почнете набирати вагу буквально з повітря. Саме тому ми радимо вам вгамувати потребу організму в їжі і, як мінімум, щільно снідати. Одним із варіантів сніданку є смузі. 

Давайте розберемося, які смузі підійдуть для сніданку і які інгредієнти зроблять напій поживнішим і кориснішим. 

thealmondeater.com

1. Арахісова паста

Все геніальне просто: додайте до своєї улюбленої смузі пару ложок арахісової пасти (бажано вибрати максимально натуральний варіант без цукру та консервантів). Вона забезпечить корисний напій дозою білка та жирів, які допоможуть протриматися ситою досить довгий час. Якщо ви боїтеся зайвих калорій, які йдуть у союзі з білками та жирами, тоді спробуйте арахісову пасту у вигляді сухого порошку. 

fussfreecooking.com

2. Насіння Чіа

Здавалося б, скільки може бути користі в цьому дрібному насінні? Проте чиа — це джерело вітамінів і антиоксидантів. Насіння чіа - один з кращих варіантів доповнення до смузі, так як воно містить не тільки білок, але і клітковину. Саме ці двоє відповідають за те, щоб почуття голоду не відвідувало вас якнайдовше. До речі, чиа також підвищують енергію, тому вони просто незамінні для сніданку. 

Читайте також: ЗДОРОВИЙ СНІДАНОК: ЩО ТАКЕ СМУЗІ БОУЛ І В ЧОМУ ЙОГО КОРИСТЬ

myfoodstory.com

3. Грецький йогурт

В останні кілька років цінність грецького йогурту значно зросла — люди все менше хочуть купувати ненатуральні продукти із барвниками та консервантами. І це не єдина причина. У грецькому йогурті міститься від 12 до 17.3 г білка і зовсім трохи цукру. Йогурт додасть смузі щільної текстури та особливого ніжного смаку. 

mariposa.coop

4. Корисні жири

Ми вже говорили про корисні жири, коли пропонували додати до смузі арахісову пасту. Ще більше цих важливих речовин міститься в авокадо та кокосовому маслі. Якщо ви створите свій мікс на основі цих двох компонентів, будьте впевнені, що почуття голоду вас ще довго не наздожене. Крім іншого, цей диво-напій зробить ваше волосся блискучим, а нігті міцним (за умови, що ви прийматимете його на регулярній основі).

asweetpeachef.com

5. Протеїновий порошок 

Не думайте, що протеїновий порошок повинні використовувати лише люди, які займаються спортом. Це стереотип. Ложечка корисного порошку в смузі вам точно не завадить - вона не тільки зробить його більш поживним та насиченим білками, але й надасть напою особливий смак. Все залежить від того, з якими добавками ви знайдете протеїновий порошок (як щодо шоколаду чи ванілі?)

Смачний та корисний сніданок – це цілком реально!