Краса

Основні причини здуття живота

Євгенія Власенко

11 Червня, 2018

Коли ваш шлунок чимось незадоволений.

здуття живота лікування в домашніх умовах

@talisa_sutton

Здуття живота викликає найнеприємніші почуття. Все, чого вам хочеться – це натягнути вільні спортивні штани та футболку XXXL, лягти у ліжко та вмирати. Але ми не дамо вам такою дурною смертю! Лікар Кері Глассмен розповіла, які вісім причин провокує здуття живота і поділилася рецептами порятунку від проблеми.

halfbakedharvest.com

1. Ви п’єте газовані напої

«Газування» буквально забиває ваш шлунок і призводить до дискомфорту — здуття та газу. Замість шипучих напоїв пийте воду та чай. Це найкорисніша альтернатива (до того ж у них немає цукру).

2. Ви вживаєте підсолоджувачі

Глассман пояснює, що є корисні підсолоджувачі (наприклад, мед) та шкідливі (наприклад, цукор). Так ось, шкідливі солодощі містять вуглеводи з низькою засвоюваністю організмом. Тому вони або частково поглинаються тонким кишківником, або взагалі не поглинаються.

Це означає, що вони можуть викликати деякі неприємні відчуття у шлунково-кишковому тракті та спровокувати здуття живота,

– каже доктор.

Читайте також: СЕЗОННІ ПРОДУКТИ, ЩО ДОПОМАГАЮТЬ ПРИСКОРІТИ МЕТАБОЛІЗМ

3. Ви не уявляєте життя без жувальної гумки

Коли ви жуєте жувальну гумку, ви природним шляхом ковтаєте велику кількість зайвого повітря, що і призводить до здуття живота. Але це не єдина причина. Багато видів жуйки містять цукор, який також (читайте вище) погано впливає на шлунково-кишковий тракт. Обмежте споживання продукту або вибирайте варіанти без цукру.

@eggcanvas

4. Ви любите смажену їжу

Немає нічого дивного, що смажена їжа погано впливає на здоров’я нашого організму.

Поїдання великої кількості смаженої їжі може стати причиною кислотного рефлюксу та призвести до розладу шлунка,

– попереджає Глассман.

Кожен має право побалувати себе, але якщо смажена картопля і м’ясо — часті гості вашого раціону, тоді будьте готові пожинати плоди — здуття живота, порушення травлення, атеросклероз, захворювання судин, проблеми зі шкірою, можливість розвитку раку та інше.

Читайте також: ЯК ЇДЯТЬ СУПЕРМОДІЛИ: ПРОСТІ ПОРАДИ ВІД МІРАНДИ КЕРР І КАРЛІ КЛОС

5. Ви страждаєте від синдрому роздратованого кишечника

Синдром роздратованого кишечника (СРК) – кишковий розлад, який викликає біль у шлунку, гази, діарею та запор. Якщо ви намагалися вилікувати ці симптоми самостійно, але нічого не вийшло – зверніться до лікаря. Правильний діагноз зможе пояснити хронічне здуття живота чи певні проблеми із травленням.

6. Ви часто споживаєте молочні продукти

З віком ми втрачаємо ензими, які мають розщеплювати та обробляти молочну продукцію. Одним із побічних ефектів цього явища стає здуття живота. Будьте обережні з йогуртом, сиром і молоком, якщо здуття — це не одноразова акція, а процес, що повторюється. Радимо значно урізати вживання «молочки», доки все не налагодиться.

unsplash.com

7. Ви використовуєте нові пробіотики

У той час, як пробіотики вважаються порятунком від здуття, вони також можуть бути його рушійною силою. Якщо пробіотики – це щось нове у вашому раціоні, будьте готові до того, що ваш кишечник спочатку неоднозначно реагуватиме на надлишок хороших бактерій, і йому знадобиться час для звикання. А поки що терпіть здуття живота.

8. Ви балуєте себе хрестоцвітими овочами

З приходом літа на наших столах з’являються цвітна капуста, кабачки, бік-чій, броколі, брюссельська капуста та інші листові овочі. Здавалося б, чого поганого? Але вони несуть деяку шкоду (незрівнянна з їхньою користю!). Через складний цукор і волокнистість вашому травному тракту складніше їх переварити і, як результат, – утворення газів і здуття живота.

Читайте також: ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ТІЛОМ, КОЛИ ВИ їсте достатню кількість овочевої