Продукти, що провокують жирність шкіри

Не секрет, що харчування дуже впливає не тільки на вашу вагу, здоров’я і настрій, але і на шкіру, волосся і нігті.

Якщо у вас від природи жирна шкіра, тоді цей список продуктів-шкідників допоможе полегшити симптоми, якщо ж жирний блиск для вас – новина, тоді є шанс позбутися його назавжди, виключивши з меню деяких завсідників вашого холодильника, про які ми зараз поговоримо. 

Сіль

Любов до солі та солоних продуктів може призвести до зневоднення, утримання організмом рідини, набряків та мішок під очима. І це також може призвести до збільшення кількості себуму, оскільки шкіра намагається боротися із зневодненням, спричиненим сіллю.

Що робити? Обмежте споживання солі: уникайте оброблених продуктів, у яких багато прихованих солі та цукру, а також постарайтеся не приправляти страви.

червоне м’ясо

Червоне м’ясо (наприклад, ковбаси, яловичина, баранина та бекон) небезпечні високим вмістом насичених жирів, що призводять до запалення шкіри. Ці запальні процеси часто супроводжуються надлишковим виробництвом шкірного сала. 

Що робити? Спробуйте обмежити споживання насичених жирів, переключившись із червоного м’яса на свійську птицю або рибу.

Читайте також: Як доглядати за жирною шкірою

Цукор

Дослідження показали, що продукти з високим вмістом цукру збільшують виробництво IGF-1, пептидного гормону, який стимулює ріст, але також може спричинити надвиробництво шкірного сала. 

Що робити? Пошукайте альтернативи улюбленим десертам (наприклад, замініть печиво цільнозерновими хлібцями з медом) та перестаньте додавати цукор у напої та страви. Важко, але можливо.

Рафіновані вуглеводи

Як і цукор, продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів (білий хліб, біла паста, білий рис) також можуть збільшити виробництво IGF-1, що, як ми вже говорили вище, викликає додаткове вироблення себуму. 

Що робити? Вам не обов’язково відмовлятися від улюбленого хліба чи пасти, просто замініть їх на вироби з цільнозернового борошна.

Читайте також: 5 ФАКТІВ ПРО ШКІРУ, ЩО ВИ НЕ ЗНАЛИ

Молочні продукти

Тим, хто не фанат йогуртів, сирів та кефіру, пощастило — ці та інші молочні продукти негативно позначаються на стані шкіри. І нехай вони мають масу переваг для здоров’я, для шкіри вони скоріше вороги, ніж друзі. Наприклад, деякі дослідження показують, що знежирене молоко може надавати більший вплив на IGF-1, звідси знову надвиробництво шкірного сала. 

Що робити? Повністю відмовлятися від «молочки» ми не рекомендуємо, проте обмежити її кількість та купувати лише якісні та органічні чисті товари з цієї категорії – це те, що ми від вас хочемо насамперед.

Слідкуйте за своїм харчуванням, адже воно відіграє ключову роль у роботі всіх систем організму!