Продукти з антиоксидантами для красивої шкіри, волосся та нігтів

Переваги антиоксидантів навряд чи є для вас великим секретом, але чи багато ми знаємо про ці корисні речовини?

Антиоксиданти допомагають боротися зі шкодою, спричиненою забрудненням навколишнього середовища, стресом та незбалансованим харчуванням.

Вільні радикали, як правило, прискорюють процес старіння шкіри, і це саме те, проти чого також протистоять антиоксиданти. Існує безліч речовин, які діють як антиоксиданти, але вітаміни А, С та Е – одні з найбільш відомих. 

А тепер перейдемо до списку продуктів, багатих антиоксидантами:

minimalistbaker.com

чорниця

Чорниця — одне з найкращих джерел антиоксидантів. Ці маленькі ягідки покращують кровообіг, особливо в ділянці голови, що є стимулюючим імпульсом для росту волосся. Відомо, що чорниця позитивно позначається на стані шкіри, пошкодженої сонцем, але тільки в тому випадку, якщо є на регулярній основі. В осінньо-зимовий період чорниці вже не знайти, так що радимо завчасно запасатися ягодами та заморожувати їх. До речі, від заморожування своїх корисних властивостей вони не втрачають. 

minimalistbaker.com

Солодка картопля

Складно повірити, що в такому непоказному коренеплоді стільки користі! У ньому містяться вітаміни А і С, магній та кальцій. Всі ці елементи сприяють стабілізації рівня цукру в крові та підтримці роботи мозку. І це ще не все! У солодкому картоплі є бета-каротин, який зміцнює здоров'я очей, діє як природний захист від сонячних променів та уберігає від зморшок.

Читайте також: 5 ВІТАМІНІВ ДЛЯ ПРИСКОРЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ

helloglow.co

Куркума

Якщо у вашому арсеналі спецій немає куркуми, настав час це виправити, адже вона не лише збагачує смак страви цікавими відтінками, а й містить куркумін – сильний антиоксидант. Ця пряність має протизапальні та антиоксидантні властивості, які видаляють надлишок шкірного сала і вбивають бактерії, що викликають прищі. Так що забудьте про жирний блиск і висипання!

greenblender.com

авокадо

Що перше спадає на думку, коли ми говоримо про користь авокадо? Звичайно ж, омега-3 жирні кислоти! Дійсно, цей плід багатий на корисні кислоти, але не менш багатий і на антиоксиданти. Вони допомагають боротися з ознаками старіння та запобігають запаленню шкіри (до побачення, набряклість!). У складі авокадо також є вітаміни E і B, які працюють на клітинному рівні, щоб захистити та зміцнити наше волосся та нігті.

Читайте також: ЧОМУ НАША ШКІРА ПОТРЕБУЄ В АНТИОКСИДАНТАХ

minimalistbaker.com

Темна листова зелень

Темна листова зелень, наприклад, шпинат та капуста, містить велику кількість фітонутрієнтів, які складаються з антиоксидантів та протизапальних елементів. Вітамін С у листовій зелені допомагає підвищити вироблення колагену, що, у свою чергу, допомагає зміцнити шкіру і зробити її більш пружною та гладкою. Антиоксиданти в зелені підтримують здоров'я волосся і зменшують їх ламкість і податливість сонячним променям. 

Додайте в свій раціон продукти з цього списку - скоро ви помітите, як шикарно виглядає ваше волосся, шкіра і нігті!