Режим харчування та тренувань Кортні Кардашьян
Редагувати переклад26 серпня 2019, 09:41
У 40 років виглядатиме як Кортні мріє кожна!
Які б почуття до сімейства Кардашьян-Дженнер ви не відчували, впевнені, ви погодитеся з нами, що виглядають дівчата просто шикарно – їх фізичній формі можна лише позаздрити. Так, це правда, що сестри живуть в умовах, які ми, прості смертні, не можемо собі уявити. Звідси напрошується висновок, що у них є гроші та доступ до найкращих косметичних процедур, найкращих тренерів та найкращих дієтологів, але сміємо вас запевнити, що найважливіші інгредієнти їхньої фітнес-рутини абсолютно безкоштовні – це дисципліна та наполегливість.
Читайте також: 10 ПОРАД, ЯК ПОЧАТИ ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ БУДИНКУ
Переглянути цю публікацію в Instagram
В інтернеті найчастіше обговорюють хвилюючі вигини Кім Кардаш'ян, яка звела свої сідниці в ранг символу епохи, але ми вважаємо незаслуженим мовчати про справжню фітнес-зірку клану — Кортні. Вона доводить нам, що у 40 років і трьома вагітностями за плечима можна мати гарне підтягнуте тіло. Щоб направити дівчат, які хочуть наслідувати її приклад, Корт навіть запустила лайфстайл-платформу Poosh. Якщо вам хочеться заглибитися в тему, тоді ласкаво просимо на сайт - там ви знайдете багато цікавих статей та лайфхаків з правильного харчування, догляду за собою та інших цікавих речей, що відображають широке коло інтересів телезірки.
Режим харчування
Переглянути цю публікацію в Instagram
Хліб, макарони, рис, а також інші джерела вуглеводів є міфічними істотами в раціоні Кардаш'ян, які з'являються у її тарілці лише у святкові дні. Протягом багатьох років вона була вірна режиму кето-дієти: Кортні взагалі не їсть молочних та перероблених продуктів - все в її холодильнику має органічне походження А ще Корт запевняє, що яблучний оцет має чудодійні властивості в питаннях спалювання жиру та прискорення обміну речовин, але ми не рекомендуємо вживати його без дозволу лікаря. Крім оцту в щоденне меню красуні входять авокадо та ячмінна каша.
Читайте також: 5 ПРИЧИН, ЧОМУ ВАМ ВАРТО ПОЛЮБИТИ АВОКАДО
Як і інші члени клану Кардашьян, Кортні споживає достатню кількість харчових добавок, таких як колаген у порошку та протеїнові коктейлі. Він також регулярно п'є гіалуронову кислоту та антиоксиданти, зокрема порошок амли та ашвагандху, індійський женьшень.
Але не думайте, що Кортні без гріха. Іноді їй теж хочеться побалувати себе чимось смачненьким, наприклад, вона може з'їсти свій улюблений десерт - пудинг матчу-чіа.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Режим тренувань
За словами Кортні Кардаш'ян, жодні революційні методики та програми не зроблять для вашого тіла більше, ніж ви самі.
Як і її сестра Кім, Кортні займається з улюбленим персональним тренером голлівудських зірок Амандою Лі. Вона й розповіла американському Elle, що сестри Кардашьян віддають перевагу кругові високоінтенсивні тренування HIIT, спрямовані на «топку» жиру, формування та зміцнення тіла з акцентом на сідницях.
Читайте також: ФІТНЕС-ТРЕНД: HIIT ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ОРГАНІЗМУ
Тим не менш, Кортні віддає перевагу тренуванням для всього тіла, і її фаворитом є ті, де потрібно використовувати реквізити — гирі та стрічки для розтяжки, або TRX та бокс. Крім тренувань шість разів на тиждень, Корт робить вправи навіть перед заняттям, називаючи це розминкою. За півгодини до походу до зали вона виконує стрибки зі скакалкою.
Стрибки зі скакалкою - це не тільки дуже швидка вправа, вони залучають м'язи всього вашого тіла, починаючи від рук та ніг і закінчуючи сідницями. Ви можете виконувати цю вправу будь-де, в приміщенні та на вулиці, вдома або в дорозі,
- Написала у своєму блозі телезірка.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Найважливіша річ – це створити звичку, і найпростіший спосіб зробити це – підключити новий, бажаний зразок поведінки до вже існуючої звички. Таку пораду дає нам старша сестра Кардаш'ян, яка тренується навіть у ванній кімнаті. Уявіть собі, що вона робить сто присідань перед душем і віджимається від борту ванни тричі на день для зміцнення трицепсів. Оце сила волі!
Джерело фото: @kourtneykardash
Статті на тему
