Спортивне екіпірування для комфортних занять будинку

Спорт удома – не вирок! Якщо правильно підійди до облаштування домашнього міні-спортзалу, можна отримати задоволення та гарну форму під кінець карантину. 

Заняття спортом удома у багатьох викликають нерозуміння. Як змусити себе стати з ліжка? А чи реально займатись без тренера? Чи буде ефект? Чим же все-таки замінити уподобані тренажери? Про мотивацію та про те, як займатися спортом вдома, ми вже розповідали, а сьогодні поговоримо про екіпірування для імпровізованого спортзалу вдома Повірте, все простіше, ніж на перший погляд. 

Читайте також: Спорт на карантині: займаємося онлайн

килимок 

Найперша річ, яку варто купити для занять спортом удома, звичайно, килимок. Без нього заняття можливі, але не такі комфортні. 

Вибирайте модель з рельєфним покриттям з одного боку, щоб килимок не ковзав та не зрушувався під час виконання вправ. 

Купити 

Обтяжувачі 

Щоб навіть найпростіші тренування принесли більше користі для здоров'я та фізичної форми, на допомогу прийдуть обтяжувачі. З ними не доведеться виконувати багато повторень однієї вправи, оскільки навантаження у вигляді додаткової ваги зробить свою справу. 

Купити 

фітбол

Якщо ви думаєте, що фітбол абсолютно марний і використовується тільки для антуражу, дуже помиляєтеся! Головне — знати, як із ним поводитися. На фітбол можна качати прес, сідниці, робити махи, планку. І це далеко не повний список усіх можливостей чудо-м'яча. 

Купити

Читайте також: 6 питань до Іраклі Макацарія про спорт, тренажерний зал та вправи для дівчат

Skakalka 

Чи не брали скакалку зі шкільних часів? А дарма, адже кілька хвилин на день зі скакалкою разом із комплексом вправ, що доповнюють, допоможуть підтримувати себе у формі. Правда, не варто стрибати у вечірній час, а якщо є можливість, краще вийти на сходовий майданчик (але не перетинатися із сусідами!) або двір приватного будинку. 

Купити 

Гантелі 

Якщо ваша слабка зона це руки, і ви хочете їх підкачати, без гантель не обійтися. Звичайно, віджимання ніхто не скасовував, але кількість варіацій вправ із гантелями нескінченна. 

Купити 

Читайте також: Як почати займатися спортом, якщо ви не були у тренажерному залі вічність

Фітнес-гумки 

З одними лише фітнес-гумками, які, до речі, досить бюджетні, можна виконати десятки ефективних вправ на різні зони: сідниці, стегна, руки та навіть спину. 

Купити 

Що робити, якщо екіпіровки немає?

Цілком ймовірно, що не всі зможуть дозволити собі повноцінну заміну спортзалу вдома, але не варто зневірятися! Для багатьох вправ буде достатньо килимка та креативності. 

• Використовуйте меблі. Диван, стілець, стіл, табуретка і навіть стіни цілком можуть замінити деякі тренажери та пристрої. Їх можна використовувати як опору під час виконання вправ. 
• Багатофункціональність. Одна лише скакалка може виконувати функцію фітнес-гумки або допомагати у розтяжці, а гантелі в деяких вправах цілком замінять гриф від штанги. 
• Увімкніть фантазію. Замість гантелі візьміть пляшки з водою, а натомість степеру підберіть невеликий стілець або табуретку. 

Читайте також: Про спорт: популярні та незвичайні фітнес-напрямки

Що ще купити для домашніх тренувань: