4 книги, які здатні покращити якість життя

Про якісні зміни у своєму житті ми замислюємося щодня. Як би добре не стояли справи на даний момент, ми прагнемо кращого і хочемо більшого. І це нормально.

Редакція поговорила із сертифікованим жіночим коучем щодо усвідомлених змін у житті – Анастасією Нявчук. Ми дізналися, яку книгу варто прочитати, якщо у вас склалася неприємна ситуація та як вийти з неї так, щоби трансформувати своє життя.

До мене приходять люди, які щиро і всією душею відчувають глибинну потребу в змінах: чи то відносини, чи рівень самореалізації з фінансовою складовою.

Одним із моїх улюблених методів на початку роботи є бібліотерапія. Це коли я даю клієнту прочитати ту книгу, яка допоможе йому упорядкувати розум і душу. Потім ми більш глибоко розбираємо його запит та опрацьовуємо його відповідно до професійних технік?

– каже Анастасія.

Коуч навела приклади історій клієнтів та рекомендації щодо прочитання книг.

*Всі імена вигадані і всі збіги є випадковими.

Читайте також: КНИГИ З ШКІЛЬНОЇ ПРОГРАМИ, ЩО ВАРТО ПРОЧИТАТИ Дорослим

Приклад №1

Клієнтка страждає на так званий синдром виснаженої жінки. Зовні її життя виглядає досить успішно, але чи достатньо цього Ганні? Вона бере участь у постійній гонці з собою: прагне більшого рахунку в банку, вищої посади, більш плоского живота, шикарнішого готелю на відпочинку. 

Вона гадки не має, як знизити темп життя, але пропозиція просто існувати, а не бігти і досягати, вжене її в ще більший ступор.

Щоб зрозуміти як вибратися з цих «щурів» і почати жити щасливо, я рекомендую ось цю книгу: 

"Щастя без причини: як отримати все незважаючи ні на що"

 Марсі Шімофф

Незважаючи на те, що книга написана одним із співавтором фільму "Секрет" - вона далека від вже заїжджених гасел: "Встань з ліжка і просто будь щасливим". Автор змогла об'єднати давню мудрість і сучасні дослідження, що допомогло подати цю складну тему цікаво,

- каже коуч.

Для кого ця книга: 

Для людей, які незважаючи на всі свої досягнення – незадоволені собою, але шукають спосіб набути сталого стану щастя та гармонії.

Читайте також: 8 КНИГ, ЯКІ ЗМІНЯТЬ ВАШЕ ЖИТТЯ РАЗ І НАЗАВЖДИ

Ключові ідеї:

1. Є кілька видів щастя і люди, не завжди розуміючи, якого виду вони зараз прагнуть, можуть відчувати розчарування, отримавши, нарешті, результат своїх зусиль.

2. Градація така:

- Нещастя;

— щастя через не найкращі події: задоволення від з'їденої шоколадки, келиха вина, шопінгу після якоїсь невдачі;

— щастя через добрі події: покупка машини, добрі стосунки з близькими, подорожі.

На жаль, ці види щастя дуже залежать від зовнішнього світу і тому – мінливі та ненадійні. Як ви здогадалися, є ще один вид щастя – щастя без причини: те саме і яке залежить тільки від нас самих.

3. Цікаво також і те, що в останньому огляді літератури та дослідженнях про щастя психологи дійшли висновку, що 50% щастя пов'язані з нашою спадковістю.

Але цікавіше виявилася інша інформація щодо 50%, що залишилися: тільки 10 % (!) величини щастя обумовлені такими обставинами, як наш рівень добробуту, сімейний стан і робота.

Інші 40% залежать від наших щоденних думок, почуттів, слів та дій. Саме тому можна підвищити свій рівень щастя самостійно. 

Приклад №2

Для Тані важлива вага в 55 кг при зростанні 165 см. Все своє свідоме життя вона сидить на дієтах і, як це зазвичай буває, - вага коливається, знижується, але потім знову повертається. Знову стрес, знову ненависна дієта, знову відраза до свого тіла і бажання вибратися з цього хибного кола. Вона втомилася від гасел фітоняшок "Just do it" і від порожніх порад як прийти у форму за тиждень.

"Сила волі не працює"

Бенджамін Харді

Це досить неоднозначна книга, яка руйнує наші переконання про силу волі і пропонує новий, і тільки на перший погляд, простий підхід до того, як змінити своє життя,

- Коментує коуч.

Для кого ця книга:

Для тих, хто втомився від постійних зусиль, виправити себе і свої звички, і кожен понеділок намагається розпочати нове життя. 

Ключові ідеї:

1. Якщо не створювати та не контролювати своє оточення, воно буде створювати та контролювати вас. Людина – це соціальна істота, яка завжди адаптується.

Якщо у вашій сім'ї не прийнято їсти м'ясо по 3 рази на день – вам буде легше стати вегетаріанцем.

Якщо навколо вас знаходяться люди з підприємницьким мисленням – відкриття вашого бізнесу пройде набагато легше, ніж якби ви ще витрачали надзусилля на боротьбу з установками та порадами колег, які працюють за наймом.

2. Ви – середня арифметична з п'яти людей, з якими проводите найбільше часу.

3. Автор пропонує створювати вимушені обставини, які "штовхатимуть" до того життя, яке ви хочете. Адже ми або виростаємо із потреб нашої ситуації, або зменшуємося до її розмірів.

Хорошим прикладом є плавання. Якщо ви не вмієте плавати і вас просто кинуть у воду – ви не матимете шансу не поплисти.

Читайте також: 12 НАЙБІЛЬШИХ КНИЖКОВИХ НОВИНОК 2020 РОКУ В УКРАЇНІ

Приклад №3

Буває таке, що справжній запит від клієнтки важко зрозуміти: або вона сама його не усвідомлює, або боїться зізнатися, що її хвилює. Наступну книгу я порадила Маші через 5 сесій, коли робота вже зайшла у глухий кут. 

За постійними скаргами на життя і невдоволенням собою ховалася, насправді, дуже тендітна жінка, в якій були токсичні переконання: "Життя - це важка праця", "Тихіше їдеш - далі будеш", "Великі справи та досягнення - це для інших, але не для мене”. 

"Ілюзії"

Річард Бах

Це книга, з якою я почала знайомство з собою. Неймовірно легка і водночас мудра притча, яка змінює світогляд і демонструє іншу призму сприйняття життя. Описувати ключові ідеї я не хочу, щоб дати вам насолодитися цим процесом. Але залишу кілька знакових для мене цитат,

— каже Анастасія.

цитати:

1. “Заради Бога, якщо ви хочете свободи і радості, невже ви не бачите, що цього немає ніде поза вами? Скажіть собі, що це у вас – і у вас це буде!”
2. "Згадай звідки ти прийшов і куди йдеш, і перш за все подумай про те, чому ти створив безлад, в який сам потрапив".
3. "Те, що гусениця називає кінцем світу, вчитель називає метеликом".

Читайте також: 14 КЛАСИЧНИХ І СУЧАСНИХ КНИГ ПРО КОХАННЯ

Приклад №4

Оле 25 років, вона на стадії професійного становлення і має стосунки. Її партнер сексуально розкутий та любить пробувати нове. Чого не можна сказати про Олю. Вона - затиснута, боїться займатися сексом при світлі, тому що соромиться свого тіла і думає, що її хлопець помічає, що вона - не така гарна. Все це посилюється тим, що крім свого інтимного життя, дівчина не може заперечити начальнику, якщо той не має рації, не може заспівати пісню в караоке, хоча в неї - гарний голос, соромиться піти на сальсу, хоча давно цього хоче. Її комплекси, насправді, беруть коріння дуже глибоко всередині, тому що не відчуваючи себе сексуальною, розкутою жінкою, зрештою, в ліжку – вона не може почуватися вільно в інших сферах життя. Не варто згадувати про те, що і її особисте життя від цього страждає.

“Секс. Від нейробіології лібідо до віртуального порно.

Дар'я Варламова, Олена Фоєр

Це – науково-популярний гід із людської сексуальності, як заявляють самі автори книги.

І навіть непоганий гід, цілі глави з якого можна давати читати дітям у період статевого дозрівання. Або навіть раніше, як це випливає з однієї з частин книги.

Тема сексу - зазвичай слизька і пікантна, і навіть незручна - тут представлена ​​прямо, природно і без сорому, як про щось звичайнісіньке, але важливе в житті людини,

- Коментує Анастасія. 

Для кого ця книга:

Для тих, хто втомився постійно соромитися себе та всіх своїх особливостей, талантів та вмінь.

Ключові ідеї:

1. Окремої уваги варто розділ “Для тих, хто любить гаряче”.
   Що вважається нормою, а що збоченням? Відповідь дуже проста. Норма - це те, що вважають нормальним обидва партнери, все інше не має значення.
2. Чи існує так звана точка G? Які види оргазмів може відчувати жінка? Відповіді на всі ці наївні та нескромні питання можна знайти у розділі “Короткий довідник блаженства”.
3. У книзі також можна знайти відповіді на питання того, чи така природна моногамія, як про неї говорять, чи посилюється жіноча сексуальність після 30 років або який секс чекає нас у майбутньому.
   Не хочеться спойлерити, тому прочитайте самі, воно того варте.