Маніфест звичок: до чого привчити собі у 2022 році

Давайте разом підготуємо такий маніфест і пообіцяємо один одному, що будемо дотримуватись цього плану у наступному році.

Ми любимо кінець року не лише за те, що впереді низка магічних зимових свят, а й тому, що це період для підбиття підсумків та продумування цілей на наступний рік. Одними з найважливіших пунктів є організація своїх звичок та отримання нових шляхом створення особливого новорічного маніфесту. Беремо чистий лист паперу ручку і починаємо складати список звичок, які вам хотілося мати у 2022 році.

Ремарка від редакції: пам'ятайте, що звички формуються протягом 21-28 днів за умови регулярного повторення. Також не варто розпилятись на інші пункти у маніфесті, якщо ви не закінчили з попереднім. Для зручності роздрукуйте собі трекер звичок, щоб наочно побачити як та чи інша звичка поступово входити до вашої життя.

Завтрак понад усе

Можливо ви з тієї категорії людей, яка не починає свого ранку зі завтраку, але ця звичка надзвичайно корисна для вашого здоров'я. Нутриціологи зі всього світу в один голос скажуть, що цей прийом їжі найважливіший, адже він заряджає енергією практично на цілий день і зменшує апетит. Якщо вам важко починати з повноцінних сніданків (наприклад, яєчні з овочами чи вівсянки), тоді вибирайте щось інше, що вам до смаку. Візьміть приклад з француженок і починайте свій день з ароматної кави та круасану щойно з печі.

Їсти більше овочів

Ця звичка має розповсюджуватися на всі пори року, а не лише на літо. Овочі у вашій тарілці мають бути завжди, бажано, різнокольорові. Пам'ятайте, що в магазинах є авокадо, з якого можна зробити безліч салатів та закусок, також можна поекспериментувати із замороженими овощами та приготувати безліч цікавих зимових страв, наприклад, італійське мінестроне.

Прибирати зайве

Причому це стосується не тільки промов у кімнаті чи на робочому місці. Це і про власну життя та лишні елементи, які заважають вам втілювати свої мрії та досягати нових цілей. Вчіться оперативно помічати лишнє та одразу відсікати. Від побачите, така звична стане дуже корисною і відчуватимете собі набагато щасливіше.

Звичка вести відеощоденник

Вона особливо буде корисна інтровертам, хоча й іншим, хто хоче розвинути свої навички спілкування вона буде актуальною. По-перше, це дасть вам змогу проаналізувати собі зі сторони, подивитись на собі очима співрозмовника. По-друге, ви зможете відкоригувати свій розмовний стиль, щоб бути більш впевненою та грамотною. По-третє, це популярний спосіб боротися зі своїми глибинними страхами, адже, фактично, ви спілкуєтесь сама з собою. Все що необхідно, це просто записувати кожен день короткі відео, де ви розповідає як пройшов ваш день. Нічого складного, але це багато в чому вам допоможе.

Робити масаж обличчя

Цінна звичка, яка продовжить молодість шкіри та подарує їй сяючий вигляд. Сьогодні існує безліч різноманітних технік з різним цільовим призначенням, але варто починати це робити, щоб якнайдовше залишатися молодою та свіжою.

Трохи фізичного навантаження

Якщо ви не спортсменка по життю і зі спортом у вас складні стосунки, це не означає, що потрібно закинути його. Ні! Навпаки, життя — це рух, тому потрібно щодня рухатися і займатися мінімальними навантаженнями. Починайте свій день з лімфодренажних стрибків, потім можна знайти годину для прогулянки на свіжому повітрі чи легкої зарядки на робочому місці.

Читайте також: На музичній хвилі: гурт KADNAY про натхнення, мотивацію та щоденні ритуалі 

Робити собі компліменти

Щоранку. Щойно ви прокинулися, подивитись у зеркало і зробити собі такий комплімент, який ніхто ніколи вам не казав. Така особиста афірмація допоможе швидше розкрити свій потенціал, підвищити самооцінку і просто зарядити позитивним настроєм на цілий день.

Такі прості звички точно змінювати вашу життя на краще, якщо їх повторювати систематично. Даємо гарантію, що наступний рік буде кращим, ніж цей, особливо якщо ви дасте собі обіцянку любити і поважати себе.

Фото: unsplash.com