Спектр емоцій: Як потрібно проживати негативні почуття

Колумніст marieclaire.ua Марина Січкар радить, як потрібно поратися із емоціями, які час від часу готові поглинути нас із головою.

Впродовж дня кожен з нас переживає різні почуття: радість, сум, гнів, хвилювання, любов і т.д. Особливо чутливі до перепаду настрою жінки в період ПМС та під час вагітності, коли гормони дають збій. Крім даних прикладів, обставини та ситуації, що трапляються з нами щодня, по-різному на нас впливають. Ми можемо вибухати від обурення; відчувати дискомфорт, коли нас принижують чи критикують; випромінювати любов, дивлячись на маленьке дитя чи кохану людину. Почуття, які ми переживаємо, несуть пряме вплив на наше здоров'я та загальний стан організму, формують бачення про зовнішній світ: хибне чи достовірне, та відображаються на нашому внутрішньому – духовному, світі. Дехто вважає, що варто приглушувати біль спиртним чи заспокійливим, аби тільки не створювати конфлікт у відносинах, які можуть бути першопричиною негативних почуттів. А хтось, свідомо підключає аналіз, розбираючись у тому, що сталося та усвідомлюючи наслідки. 

Дайте собі годину для того, щоб «прожити» почуття

Віддаючись волі почуттів, ви повинні сформувати для себе чіткі межі щодо того, скільки часу ви даєте собі на їхнє проживання. Як би, можливо, дивно це не звучало, але надзвичайно важливо вміти не давати почуттям взяти над вами верх і зруйнувати всі плани, день чи навіть місяць. Віднестись до цього, як до виконання поставленої цілі з чітким дедлайном. Мається на увазі, розуміння того, що все в житті має свої причини виникнення, розвиток подій та наслідки, які залежать, безпосередньо, від вас та вашого відношення до цього. Чітко вирішіть для себе, що ви не будете тонути у своїх почуттях протягом дня. Дайте собі годину. Наприклад, 2:XNUMX. Хочете плакати? Поплачте, підкоріться почуттям. Не душіть у собі сльози, намагаючись здаватися сильними в очах оточуючих. Відчуваєте образ на близького людини? Поговоріть із нею, поясніть причину того, що вас збентежило. Не чекайте поки проблема вирішиться самостійно, якщо вона турбує вас саме зараз, і ви можете на неї вплинути.

Читай також: Меланія Трамп єдина на виборчій дільниці ігнорує правила карантину

Не пригнічуйте почуття, ховаючи їх глибоко в душі

Саме придушення почуттів має згубний вплив на ваше здоров'я. Онкологічні захворювання прогресують з кожним днем ​​дедалі більше. Безпосередній вплив на це однозначно має екологія, яка частично залежить від кожного мешканця землі, а не лише від природних явищ. Та психологічний вплив на виникнення тяжкої хвороби стає одним з найважливіших аргументів щодо її появи. На жаль, більшість людей не задумуються над цим, а продовжують обвинувати кого завгодно, аби не власний спосіб життя. Звідси причини та наслідки реалій сьогоднішнього життя. 

Звернутися за допомогою до психолога вже не є стыдом. Це значно краще ніж колекціонувати негативні почуття як цінний антикваріат. Тому потурбуйтесь про себе сьогодні, щоб покращити своє завтра.

Читай також: Сара Джессіка Паркер із чоловіком та сином разом сходили на вибори

Зосереджуйтесь на тому, що вас надихає

Особливо в моменти переживання деструктивних почуттів важливо вміти зосередитися на тому, що надає вам крила. Це не означає, що таким чином варто закривати очі на біль, який стискає груди, пригнічуючи негативні почуття. Все, що трапляється з вами, необхідно свідомо проживати як радість, так і смуток. Але для того, щоб не пов'язнути в обіймах темряви, яка наповнює вас із середини, слід відволіктися на щось приємне – ті, від чого танцює ваша душа. Прогулянка парком, перегляд улюбленого серіалу, кава в улюбленій кав'ярні, дівіч-вечір у компанії найближчих подруг чи похід до spa-центру. Зміна обстановки часто допомагає подивитись на те, що турбувало до цього, під інших кутом, де вже не видно проблем, а є лише життєві уроки, прийняття свідомих рішень та спокій у душі.