В останній момент: 4 способи схуднути перед святами без шкоди для організму

Ще є час подбати про свою фігуру перед новорічними святами.

Як би не було сумно, але це факт – про фігуру та зайві сантиметри на талії ми згадуємо лише перед святами та важливими подіями. Якщо попереду корпоратив або передноворічний захід і привести себе до ладу експрес-методами, просто необхідно. Ми готові поділитися з вами експрес-методами схуднення.

Читайте також: ШИРЕ КОЛО: ЯК НАБРАТИ ВАГУ І НЕ НАРОДИТИ ЗДОРОВ’Ю?

Обмовимося відразу: ці методи схуднення навряд чи позитивно позначаться на стан всього організму, оскільки у форму краще не наводити, а тримати її постійно. Набагато корисніше цілий рік ходити на заняття з фітнесу або танців, ніж потім за кілька днів або тижнів намагатися скинути зайву пару-трійку кілограмів.

Налягайте на тренування

Небагато зменшити талію можуть допомогти інтенсивні заняття спортом, до 4-5 разів на тиждень. При цьому заняття повинні бути комплексними і включати навантаження на всі м’язи. У цих питаннях варто проконсультуватися з тренером зали, який підкаже, яких комплексів вправ краще вдатися.

Тривалість заняття може становити 60-90 хвилин за умови чергування комплексів вправ. Можна, наприклад, включати елементи аеробіки, присідання, віджимання, планки тощо.

Стежте за раціоном

Навіть проводячи в залі по 3 години щодня, ви, швидше за все, не досягнете потрібного результату, якщо не перегляньте харчування. Оптимально приймати їжу по 5-6 разів на день: сніданок, обід, вечерю та три перекушування в інтервалах. При цьому продукти не мають бути важкими. Крім того, варто відмовитися від їжі за 1,5-2 години до сну, якщо йдеться про легку страву, і за 2-3 години до сну, якщо вечеря щільна.

Читайте також: КАЖУТЬ ЕКСПЕРТИ: ЯК СПРАВИТИСЯ З ПОПЕРЕДНІМ СТРЕСОМ

Плюс до всього, дієтологи радять обмежити споживання калорійних фруктів, до яких належать хурма, банани, виноград, сухофрукти і т.д. і пити багато води протягом дня.

Не зайвим також відмовитиметься від солі та замінити її спеціями. Те саме стосується солодощів, консервів, копченостей та сирів.

Йога

Так, це теж відмінний спосіб схуднення, який сприяє виведенню токсинів з організму за рахунок правильних технік дихання, вправ та розтяжок. Заняття йогою покращують метаболізм, циркуляцію крові та гнучкість суглобів.

Проте для того, щоб асани принесли користь, їх хоча б на перших порах варто проводити під керівництвом інструктора.

 Вирушайте у косметичний салон

Ще одна можливість перемогти зайві кілограми – відвідати салон краси. Останнім часом процедури, що дозволяють підкоригувати фігуру (наприклад, те ж обгортання різних видів) мають великий попит. Особливо перед святами, тому про запис треба подбати заздалегідь.

У той же час косметологічні процедури, що упорядковують шкіру і виводять зайву рідину з організму, швидше за все, не зможуть ефекту відразу, для цього потрібен певний час. Цю особливість варто врахувати.

Читайте також: НІЯКОГО СПОРТУ: ЯК ПАЛИТИ КАЛОРІЇ З ЗАДОВОЛЕННЯМ

Одним словом, експрес-схуднення перед святами – не така вже нездійсненна місія. Тим не менш, користуватися цими методами потрібно дуже акуратно і після попередньої консультації з фахівцями. А якщо ні, то замість позитивних результатів можна заробити проблеми зі здоров’ям і поганий настрій.

Фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

красаНовий рік 2018схудненняздоров'я

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: