Час настав: ставимо цілі на 2020 рік

До того, як почнеться святковий переполох, радимо вам знайти затишний куточок і подумати про те, чого ви хочете від життя і які кроки відокремлюють вас від Великої Мрії.

Перед тим, як вибирати сукню для новорічної вечірки та експериментувати зі святковим макіяжем, пропонуємо подбати про найголовніше — про те, з яким життєвим планом ви входите у 2019-му. Адже Новий рік – це свято, коли перевертається одна сторінка вашого життя та починається інша. Почніть із встановлення цілей. А ми вам підкажемо, як це правильно зробити!

Керуйтеся цим гідом, щоб скласти свою новорічну резолюцію.

1. Щодня вивчати щось нове

У сучасному світі з купою безкоштовних сервісів, розумних гаджетів, доступних знань просто непростимо задовольнятися тим багажем, що залишився зі шкільних та університетських років. Пообіцяйте собі щодня запам'ятовувати одне нове слово, читати про один історичний факт чи дивитися одну освітню лекцію. Це займе зовсім мало часу, але незабаром ви зможете гордо називати себе людиною енциклопедичних знань.

2. Завести щоденник

Не плутайте з дівчинковими щоденниками, наповненими яскравими наклейками, віршами про нерозділене кохання та скаргами на сусідку по парті. Сприймайте щоденник як терапію. Діліться із чистими сторінками своїми ідеями, переживаннями, планами на майбутнє, цілями та мріями. Психологи запевняють, що звичка записувати все, що сталося з вами за день, допомагає «розвантажитися» та впоратися зі стресовими станами.

3. Більше рухатися

Кожна доросла людина в середньому має долати дистанцію 10 тисяч кроків на день. Ходьба допомагає підтримувати тіло в тонусі, а мозок – у здоров'ї. Дослідження свідчать, що активний спосіб життя допомагає зміцнити імунітет, збалансувати рівень гормонів, зменшити ризик серцево-судинних захворювань та покращити пам'ять. І це далеко не всі плюси!

4. Робити планку

У це складно повірити, але така проста у виконанні і доступна кожному вправа зміцнює цілий ряд м'язів, у тому числі спини, живота, рук, ніг та сідниць. Все, що вам потрібно - це трохи простору, трохи часу та трохи сили волі. За рік ви помітите значний результат.

5. Виділяти годину на день на мрії

У чому різниця між дорослою та дитиною? Дитина може дозволити собі таку розкіш, як мрії. Здавалося б, марна трата часу! А ось і ні. Якщо ви мріятимете правильно, а не просто витати в хмарах, то незабаром навчитеся переносити бажання з фантазій у реальність. Звичайно, тут не обійдеться без плану та строгого його дотримання, але ми віримо, що ваші мрії гідні тріска зусиль. 

6. Бути впевненішим у собі

Низька самооцінка – це корінь більшості наших проблем. Пообіцяйте прямо тут і зараз, що перестанете клювати себе за минулі помилки, принижувати свої переваги, вважати себе гірше за інших, боятися бути недостойною цього чоловіка/цієї роботи/цього життя. Не забувайте обсипати себе компліментами та похвалами. Ця проста дія має дивовижний ефект — оточуючі почнуть сприймати вас так, як ви почуватиметеся.

7. Читати більше книг

Ви поховані під купою домашніх справ, робочих проблем та інших обов'язків? Іноді вам здається, що ви просто задихнетеся від такого способу життя? Ми знаємо, що складно виділити час на таке приємне та розслаблююче заняття, як читання книги. Але ми також знаємо, що десять хвилин на день ви іноді витрачаєте на такі непотрібні речі, як соцмережі, листування з подружкою, перегляд мильної опери по телевізору і т.д. Проведіть ці дорогоцінні хвилини з користю душі!

8. Більше подорожувати

Хто не мріє вивчати світ? Неосяжний, чарівний, дивовижний... Але іноді життя змушує нас відмовитися від своїх планів: то грошей немає, то можливості. Наступного року все має бути інакше, адже ви даєте собі слово кардинально змінювати своє життя. Почніть з малого — заведіть собі у звичку вирушати на вихідні до незвіданих точок України. Вважатимемо це тренуванням перед поїздкою до Європи на літні канікули.

9. Займатися благодійністю

Найскромніша допомога, чи то пакет із продуктами чи іграшки, зробить життя одного, а може й кількох людей трохи щасливішим. Подумайте про тих, кого доля позбавила можливості проводити вечори в теплій квартирі в колі рідних, хто б все віддав за обійми близької людини, кому щодня доводиться боротися за виживання, а слово «любов» для нього — щось зі світу дитячих казок. Подаруйте нужденним частинку вашого серця, і цей дар повернеться вам сторицею. 

10. Кинути шкідливі звички

Напевно, цей пункт кочує з однієї вашої новорічної резолюції в іншу. Ви годуєте себе обіцянками, на кшталт «з понеділка кину палити», «у п'ятницю не опинюся в барі з друзями», «нового місяця — без фастфуду» тощо. Але виконати обіцянку насправді зовсім непросто. Повинні сказати, що фізична залежність ніщо, порівняно з емоційною. Почніть із голови. Шукайте там причини вашого нездорового способу життя, там же знайдете відповіді.

11. Пройти медичне обстеження

Ми готові на все, аби не проходити дев'ять кіл пекла в лікарні, але може іноді варто трохи потерпіти заради власного благополуччя? Краще запобігти розвитку хвороби на ранній стадії, ніж боротися з ускладненнями, витрачати купу грошей на ліки та відчувати своє безсилля перед хворобою. 

12. Знайти свій стиль

Зовнішній вигляд говорить про людину багато, якщо не все. Ви напевно звертаєте увагу на дівчат, що ніби зійшли з обкладинки глянсового журналу: ідеально підібрана палітра кольорів, аксесуари, що чіпляють погляд, грамотна комбінація речей, повна гармонія в кожній деталі образу - такої хоче бути кожна. Зробіть собі подарунок – розберіть гардероб, викиньте все непотрібне, купіть кілька нових речей. Повірте, ви відчуєте не лише зовнішні, а й внутрішні зміни. 

13. Зайнятися спортом

Якщо є у цьому списку «вічний» пункт, то це «Зайнятися спортом». Усі ваші починання закінчуються крахом? Після першого ж заняття (якщо ви до нього взагалі дійшли), вам хочеться скоріше обійняти теплий і такий холодильник, що розуміє? Виходить, ви просто не знайшли своє. Подумайте, чим ви хотіли б займатися. Ніхто не змушує вас підкорювати еліпс! Йога, пілатес, танці, плавання, південс - варіантів маса, тільки доведеться залишити лінощі в році, що минає. 

14. Заробляти більше грошей

Гроші стають каменем спотикання у будь-якій справі: починаючи від вивчення мови та закінчуючи поїздкою Європою. Якщо ви відчуваєте, що ваша фінансова ситуація не цілком задовольняє ваші запити, то будьте готові або відмовитися від своїх «дорогоцінних» планів, або почати заробляти більше. Який би спосіб розбагатіти ви не вибрали, без чіткого контролю грошових потоків не обійтись. Радимо розпочати з планування бюджету та вивчення методів економії.

15. Почати правильно харчуватися

Джанк-фуд – це ворог, з яким треба боротися. Не завтра, а зараз. Неправильно закладені харчові звички отруюють ваше життя (у прямому та переносному сенсі), змушують соромитися зайвої ваги, щодня носити на собі тяжкість тіла, яке вам здається чужим, засмучуватися через нерівну текстуру шкіри… Але у вас цілий рік попереду, щоб подолати свою пристрасть до шкідливої ​​їжі та почати харчуватися правильно. Очистіть свій раціон від усього смаженого, жирного, солоного, солодкого, борошняного. Це буде складно, але ніхто не обіцяв, що буде легко. 

16. Знайти хобі

Рутина затягує нас у трясовину, з якої не так просто вибратися. Підйом у сім, швидкий душ, сніданок нашвидкуруч, макіяж-зачіска-вбрання, робота, багато роботи, повернення додому в сім, приготування їжі, сон. Так відбувається життя середньостатистичної сучасної жінки (і це ми не говоримо про жінок з дітьми — їм ще складніше). Ми не хочемо малювати сумні перспективи, але якщо ви житимете в такому темпі, то перестанете радіти моменту і бачити фарби. Терміново знайдіть заняття до душі та присвячуйте йому стільки часу, скільки можете. Хоч п'ять хвилин на день.

17. Вивчити нову мову

Або підтягніть англійську. Згадайте нарешті, що мріяли вивчити французьку та стати трохи ближче до Ейфелевої вежі та витончених парижанок або освоїти розмовну іспанську, щоб розуміти емоційні репліки мешканців Барселони. Є мільйони способів освоїти іноземну мову, починаючи від додатків та закінчуючи уроками з носіями мови з скайпу.

18. Навчитися доглядати за собою

Теоретично ми знаємо все про звільнення: скільки разів робити маски для обличчя, який скраб вибирати для чутливої ​​шкіри, які інгредієнти повинні бути у зволожуючому кремі… Але на практиці ми рідко застосовуємо наші знання, задовольняючись базовими потребами шкіри. У 2019 році у вас є шанс виправитися і почати доглядати за собою як слід. Спочатку радимо розібратися з вже наявними косметичними засобами і докупити те, чого не вистачає. Наступний крок, як ви вже могли здогадатися, це beauty-план, який не дозволить вам розслабитися і пропустити хоч один пункт зі списку. 

19. Приділяти більше часу близьким

Нові проекти, кругообіг справ на роботі, нескінченні зустрічі віддаляють вас від того, що дійсно важливо — від сім'ї. Ми навчилися самі і привчили своїх родичів не чекати дзвінка частіше разу на тиждень, адже це так просто взяти і зателефонувати. Лише кілька хвилин вашого дорогоцінного часу можуть викликати посмішку на обличчі бабусі, порадувати маму та здивувати троюрідного брата. 

20. Полюбити себе

Напевно, кинути палити та піти у тренажерний зал у десятки разів простіше, ніж банальне «полюбити себе». Ми звикли критикувати себе навіть за найменші провини, мовляв «Дура, як ти могла спалити курку?», «Як можна було так бездарно провести вихідні?», «Навіщо я взялася за це завдання, адже я недостатньо компетентна?» і т.д. Робіть собі поблажки, найчастіше балуйте себе, прощайте свої помилки, фокусуйтеся тільки на доброму і буде вам щастя!