5 порад, як відчути себе щасливіше

Дійсно працює!

Вчені довели, що щастя можна спровокувати. У голові відбуваються певні хімічні процеси з виробленням серотоніну, які відповідають за цей стан ейфорії. Ми випробували на собі п’ять порад учених, які обіцяють підвищити рівень щастя. І справді, після кількох сеансів ми відчули сплеск серотоніну.

Вбирайте сонячне світло

Вчені радять не ховатись від сонячних променів. Навпаки, постарайтеся якнайдовше перебувати на вулиці або запустіть сонячні промені в приміщення, де ви знаходитесь. Виробіть звичку гуляти по 10-20 хвилин на вулиці у хорошу погоду. Тільки не забувайте про крем з високим рівнем SPF!

Пара ложок цукру не завадить

Не відмовляйтеся зовсім від цукру, адже він провокує викид інсуліну, який запускає вироблення серотоніну. Якщо ви все-таки вирішили обмежити себе у вживанні цукру, пам’ятайте про його замінники — мед, ягоди, фрукти або злаки. Вони також міститься необхідну кількість глюкози.

Читайте також: Вчені: Існують три типи любителів Селфі

Будьте активно позитивними

Позитивне мислення провокує рясне вироблення серотоніну. Найчастіше думайте і уявляйте свій щасливий стан і ефект не змусити на себе чекати. Згідно з дослідженнями, достатньо поспілкуватися з друзями, почитати цікаву книгу або послухати заспокійливу музику, щоб стати щасливішими.

робіть масаж

Масаж не тільки розслаблює тіло, але й робить вас щасливішим. Крім цього, він зменшує рівень кортизолу — гормону стресу, який блокує гормон серотоніну.

Займайтеся спортом

Наукове дослідження показало, що при занятті спортом починає рясно виділятись триптофан – гормон радості. Його рівень залишається високим навіть після тренувань. Тому займаючись спортом, ви і дбаєте про фігуру, і стаєте радіснішим і щасливішим.