Агресія та хейт у соцмережах. Як реагувати?
Редагувати перекладБільшість українців все ще перебуває у стані острого стресу, тривалість якого вже досягає 4-5 тижнів.
Цьому стану притаманне так зване чорно-біле або бінарне мислення. Це когнітивне викривлення, яке прагне всі речі у світі поділити на добрі та погані, правильні та хибні, свої та чужі. Таке мислення є досить сприятливим підґрунтям для прояву агресії.
Крім того, з початку війни кожен проживає цілий калейдоскоп почуттів. Це і страх за свою життя або життя близьких людей, і злість на окупантів, і розпач від усвідомлення власного безсилля, і туга за нереалізованими планами, і втома від постійного напруження.
Коли такі почуття інтенсивні та тривалі — далеко не кожному вдається знайти екологічний спосіб аби прожити їх. І тоді вони можуть трансформуватися у роздратування, сарказм, докори і, звісно, агресію.
Будь-який агресивний коментар є прихованим «запрошенням» до гри на психологічному рівні. Тобто автор коментаря, зазвичай невідомо, очікує відповіді, переважно негативної.
А що робити, аби хейтерські повідомлення не псували настрою та життя?
Є кілька способів реагування:
Ігнорувати. Будь-який відповідь на агресію є вступом у гру. Особливість такої гри полягає у тому, що у ній немає переможців. Після контакту всі учасники взаємодії швидше за все відчуватимуть ніяковість/розчарування/злість, але ніяк не радість та задоволення. Найкращим рішенням є рішення не грати у психологічні ігри.
Уточнювати. Якщо немає можливості уникнути контакту та не вступати в дискусію, тоді варто уточнювати, що саме співрозмовник має на увазі. Внаслідок особистих особливостей сприйняття деяка інформація може сприйматися інакше, ніж була озвучена. Нестабільний емоційний і психологічний стан може викликати такий ефект. А як уже зазначалося на початку — більшість людей все ще перебуває у стані гострого стресу.
Блокувати хейтерів. Якщо запропоновані вище способи не є дієвими у вашому випадку і необхідно захищати власні кордони — можна блокувати тих осіб, від яких ви потерпаєте. Це нормально.
Універсальної рекомендації немає. Який із запропонованих способів реагування на хейт є найбільш прийнятним для вас — вирішуєте саме ви, виходячи з конкретних обставин.
Головне, зберігайте свій спокій!
Психологіня, практик транзакційного аналізу в галузі психотерапії Анна Андрєєва
Інформація: https://t.me/psy_support