Детокс: як влаштувати вербальне голодування?

У XXI столітті цивілізація виробляє так багато всього – продукти, техніку, інформацію – що часом дуже хочеться влаштувати розвантажувальні дні. Можна відмовитися від їжі чи інтернету, а можна оголосити вербальне голодування.

Вербальне голодування, або віпасана – це не просто обітниця мовчання. Це програма перезавантаження вашого розуму та свідомості. Методика була відкрита Готам Буддою більше 2500 років тому і викладалася як універсальні ліки від хвороб. Її головний девіз – «бачити речі такими, якими вони є насправді».

Що це означає?

Людина звикла ділити світ на поганий і хороший і відповідно реагувати на те, що відбувається. Хорошого ми хочемо більше, а поганого ми боїмося і уникаємо. Будь-які зміни у нашому житті роблять нас глибоко нещасними у духовному плані. А фізично ми відчуваємо дискомфорт. Вирішення проблеми – навчитися залишатися неупередженими до всього, що відбувається, і зберігати внутрішню гармонію. Іншими словами, переконувати себе, що все минеться. На думку буддистів, такого стану можна досягти, влаштувавши собі віпасана-медитацію, або вербальне голодування.

Читайте також: ОАЗИС СПОКОЇ: ЯК ПОЧАТИ МЕДИТУВАТИ І НАВІЩО?

Як це працює?

Тут правила прості: зберігати мовчання, уникати зорових, тактильних і сексуальних контактів з оточуючими, не вбивати (мається на увазі тварин і комах), говорити тільки правду (не вголос, звичайно ж, лише собі). Крім того, східна практика забороняє паніку та інші негативні емоції. Під час віпасани ви повинні бути в гармонії з собою і відчувати цілковитий спокій.

В ідеалі вербальне голодування триває близько 10 години на добу протягом тижня. Віпасана вчить концентрувати свій розум. Ви сідаєте з прямою спиною, заплющує очі і звертаєте свою увагу на дихання, а згодом – на певні частини тіла (наприклад, на мізинець лівої ноги). Завдяки таким тренуванням розум стає спокійним, кришталево чистим. Цей стан збережеться не лише під час медитації, а й у звичайному житті.

Читайте також: 8 РЕЧІВ, ЩО ВАРТО ДІЗНАТИСЯ ПРО ЙОГУ ПЕРЕД ПЕРШИМ ЗАНЯТТЯМ

Навіщо це вам?

Хоч як це дивно, але вербальне голодування допомагає бути врівноваженим і щасливим у будь-якій ситуації. Адже так багато явищ у житті засмучують, дратують і лякають нас. Наприклад, укус комара, фінансова криза, погана поведінка дитини. Віпасана вчить нас, що і це минеться. Проте розуміти це розумом і чинити так у житті – різні речі. Практика вербального голодування вчить не оцінювати події позитивно чи негативно, а просто спостерігати. Погодьтеся, це просто необхідно для сучасної людини!