UA
RU

Емоційне оніміння: що це і як з ним впоратися

Редагувати переклад

Той момент, коли війна вже не викликає жодних емоцій.

За ці 47 днів нескінченних бойових дій, українці, певно, пережили всі психоемоційні стадії, які тільки можна уявити, тепер настала черга емоційного оніміння.

Емоційне оніміння: що це і як з ним впоратися-Фото 1

Чи відчували ви останнім часом, що на вибухи ви вже майже не реагуєте або перестали їх боятися, вам не страшно повертатися додому, навіть якщо там може бути надзвичайно небезпечно і керівництво міста не давало офіціного дозволу цього робити, коли новини про війну вже не викликають жодних. емоцій. Тотальна порожнеча. Так, такий стан психологи називають емоціним онімінням і одразу стає зрозумілим, чому саме таке назва.

Психологія Галина Волошина пояснює, що це за психологічний стан та як його можна уникнути.

Емоційне оніміння — це певний процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь на травмуючу подію. ЕО може бути побічним ефектом ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), тривоги або одним із симптомів депресії. 

Читайте також: Як планувати життя в умовах невизначеності?

У деяких випадках такий стан може свідчити про те, що людина не готова боротися з негативними емоціями, тому відштовхує їх, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати. Люди, які відчули емоційне оніміння, описують це як «внутрішню порожнечу», «повну відсутність емоцій» тощо. 

Що робити, якщо є відчуваєте емоціне оніміння?

Коли відчуваєте, що оніміння може бути у вас, спробуйте протидіяти цьому: 

  • рухайтесь (наразі чулова погода, тому потіште собі прогулянкою на свіжому повітрі, помилуйтесь навесні);
  • робіть фізичні вправи (тут є можливість займатися з тренерами); 
  • робіть речі, які полюбляєте (це не тільки відволіче, а й поверне до звичної життя); 
  • нормалізуйте свій сон (щонайменше 8 годин здорового сну);
  • спілкуйтесь з рідними та друзями; 
  • додайте до раціону рослинну їжу. 

Якщо ви не можете впоратися самостійно, то краще звернутися за допомогою до спеціаліста.

Фото:unsplash.com

Статті на тему