Щоденні звички, які зроблять ваше життя кращим

Іноді невеликі зміни можуть привнести у ваше життя багато нового. Зі звичок складається все наше життя, а вчені з університету Дьюка кажуть, що близько 40% наших щоденних дій — це звички. Також вважається, що якщо повторювати одну й ту саму дію протягом 21 дня, то вона відкладається в підсвідомості і ми починаємо робити це автоматично. Пропонуємо разом виробити корисні звички, які допоможуть зробити життя значно кращим. 

Читайте також: Здорові звички: як не захворіти в офісі

1. Розтяжка

Роблячи вранці розтяжку або асани з йоги, ви не тільки зарядитеся бадьорістю на весь день, але й зробите організму величезний подарунок. Мало того, що розтяжяка зменшує біль у м’язах і запобігає травмам, вона ще й збільшує кровообіг по всьому тілу, включаючи мозок. Повірте, ранкова розтяжка бадьорить набагато краще за каву.

2. Починайте день із води

Багато хто з ранку віддає перевагу бадьорій ароматній каві, але буде набагато краще, якщо ви привчите себе випивати склянку чистої води або води з додаванням соку лимона. На відміну від кофеїну, який може зневоднювати організм і робити вас млявим (так-так, млявим, а не підбадьорливим), лимонна вода допомагає очистити травну систему та регідрувати організм. 

Читайте також: 10 правил здорового способу життя жінки

3. Читайте

Думаю, багато хто вигадує відмовки на кшталт «у мене немає часу на читання» або «у мене робота, будинок, сім’я, коли читати?». Згодні, кругообіг життєвих подій, що складається з рутинних справ, дуже швидко засмоктує нас і вибратися з нього часом складно. Але все ж таки можна приділити читанню хоча б 30 хвилин на день. Це можна робити вранці, у транспорті, у черзі чи увечері перед сном. Можете поставити собі планку, наприклад, щодня читати щонайменше 50 сторінок і намагайтеся дотримуватися поставленої мети. Пам’ятайте, що читання сприяє розвитку уяви, ерудиції та словникового запасу. 

4. Додайте в раціон більше овочів та фруктів

Всім відомо, що фрукти та овочі містять багато поживних речовин, необхідних для здоров’я. Наприклад, люди, які регулярно з’їдають велику кількість фруктів та овочів, у майбутньому мають знижений ризик захворювань серця. літо – чудовий час, щоб додати до свого раціону якомога більше корисних продуктів і виключити шкідливі. 

Читайте також: Які здорові звички потрібно набути до 20 років

5. Ходіть пішки

Якщо погода на вулиці радує і вам нема куди поспішати, то навіщо сідати в задушливий транспорт і терпіти товкучку. Якщо у вас є вибір між ліфтом і сходами, то віддайте перевагу сходам. Під час прогулянок на свіжому повітрі організм насичується киснем, водночас покращується кровообіг і спалюються калорії. 

6. Вчіть мови

Якщо кожен день приділяти хоча б 30-40 хвилин для вивчення іноземної мови, то ви набагато швидше наблизитесь до бажаної мети. Мотивуйте себе тим, що зі знанням іноземної мови ви будете більш конкурентно здатним, подорожувати та спілкуватися з носіями мови. 

Читайте також: П’ять фітнес-звичок, які зводять нанівець користь від тренувань

7. Не сидіть у соцмережах

Звичка щовільно сидіти в телефоні, переглядати стрічку у Фейсбуці або Інстаграмі точно не додає нам ні розуму, ні здоров’я. Використовуйте соцмережі виключно для роботи та листування з друзями. А тим більше намагайтеся не користуватися гаджетами перед сном. 

Джерело фото: unsplash.com